วิธีสร้างความฟิตสำหรับนักวิ่ง สร้างอย่างไร? จะกลับมาฟิตได้อย่างไร เมื่อไม่ได้วิ่งมานาน หรือ บาดเจ็บ скачать в хорошем качестве

วิธีสร้างความฟิตสำหรับนักวิ่ง สร้างอย่างไร? จะกลับมาฟิตได้อย่างไร เมื่อไม่ได้วิ่งมานาน หรือ บาดเจ็บ

#วิ่ง #โปรแกรมวิ่ง #running ช่วง 15 นาที ท้ายคลิป เป็นตารางการสร้างความฟิตแบบไม่เสี่ยง ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ ประยุคใช้ในแบบของแต่ละท่านได้ บางทีความรีบ อาจทำให้เสียเวลามากกว่าเดิม ดังนั้นใจๆเย็นๆเด้อ ถ้าไม่รีบ กลับมาฟิตได้แน่นอน แนะนำว่าอย่ากดข้าม ให้ฟังตั้งแต่ต้นจนจบ คลิปนี้ถูกถามกันเข้ามาเยอะมากๆ ผมรวมสาเหตุเกือบจะทั้งหมดสำหรับนักวิ่งทั่วไป ที่กังวลเกี่ยวกับความฟิตของตนเอง ซึ่งแต่ละอย่างที่เล่าในคลิป นั้น มีผลต่อการกลับมาทั้งหมด ความฟิตสะสมมาตั้งหลายปี จะสูญเสียไป เมื่อไม่ได้รักษาไว้ แค่ 2-3 สัปดาห์ ก็ออกอาการได้ อีกทั้ง หากมีอาการแทรกซ้อนก็มีผลทำให้การกู้ไม่กลับได้เช่นกัน ดังนั้น ลองฟัง ศึกษาเพิ่มเติม จะช่วยได้มากขึ้นครับ ความฟิตแต่ละคนไม่เท่ากัน อายุ เพศ การบาดเจ็บ การฝึกซ้อม โภชนาการ และ การพักผ่อน วงจรเหล่านี้มีผลกับความฟิตของคนแน่นอน ถามกันเข้ามาเยอะ อยากให้ทำเนื้อหาแนวนี้ จากที่วิ่งมา ซ้อมมาก็หลากหลายรูปแบบ เจ็บมาเยอะ การซ้อม การกิน การพักผ่อน ปัญหา ความเคลียด อื่นๆ ทดลองด้วยตัวเอง และ คนรอบข้างมาทั้งหมด บอกไว้เลยว่า ไม่ได้มามั่วๆ เนื้อๆเน้นๆ จากประสบการณ์จริง และ แก้ไขได้จริง ไม่ใช่เรื่องยากหากจะกลับมาฟิตให้ได้เหมือนเดิม เพียงแต่จะบอกว่า การที่จะกลับมาเหมือนเดิม ไม่ได้มีแค่การซ้อม ในบางครั้ง ตารางซ้อมเดิมที่วิ่งอยู่ อาจทำให้เสื่อมมากกว่าสร้าง แนะนำว่าให้มองให้กว้างมากกว่าการวิ่งอย่างเดียว ขอบคุณครับ...