• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These) скачать в хорошем качестве

The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These) 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These)

Most people don't know how to bench press with the proper bench press form. For example, do you ever feel pinching or pain in your shoulder when you bench press? Or maybe it activates your shoulders and triceps more than the chest? Or maybe every time you start going heavy you end up hurting yourself. This isn’t because the bench press is a bad exercise, it’s just that most people do it wrong. There are 5 mistakes almost everyone makes with their bench press technique — be it on the barbell bench press or Smith machine bench press. Fix these bench press form mistakes, and I guarantee your shoulders will thank you, and you’ll start to feel your chest activating like never before. Here’s how to bench press for chest growth. Timestamps: 0:00 - Fix 1 2:15 - Fix 2 3:43 - Fix 3 5:12 - Fix 4 6:28 - Fix 5 Click below for a step by step plan training plan that reveals all the best exercises you should do for each and every muscle group: https://quiz.builtwithscience.com/ Click below to subscribe for more videos: https://www.youtube.com/jeremyethier/... The first bench press form mistake has to do with your elbow angle. If you use too wide of an elbow angle, you’re going to have a very hard time bringing the bar all the way down to your chest and doing so can create a lot of strain on the shoulders. Whereas a tucked elbow angle will help you get deeper and better activate your chest since it usually aligns with the direction that most people's chest fibers run. To find the perfect elbow angle for you, focus on touching your lower chest or nipples with the bar when performing the barbell bench press, then your elbows should naturally end up in the right place.  But what if you bench on the Smith Machine? For angled Smith machines: Face the same direction that the Smith machine path is angled so that the bar moves down and slightly forward on the way down. At the bottom position the bar should touch the level of your lower chest right around your sternum. For straight up and down Smith machines have the bar touch bit higher right around the level of your mid chest. Now in order to properly do the previous bench press technique tip, you need to fix your grip. Next time you’re on the bench, rest the bar on your lower chest. At this bottom position your wrist, forearms, and elbow should ideally be straight up and down stacked directly under the bar. However far away your hands need to be to accomplish that is your ideal grip width. There’s a common mistake you want to avoid on the way up the barbell bench press: letting your shoulders take over. To prevent that, start by creating a “proud chest” by sticking your chest up towards the ceiling. Then, use your back muscles to pull the bar down to your chest as if you were doing a row, squeezing your shoulder blades together and keeping your chest up and proud. Lightly touch the bar with your chest, and then on the way up, think about squeezing your biceps into the sides of your chest as if you were trying to touch your biceps together. You may have to lighten the weight to do this properly. How to bench press for chest growth? It’s about the setup. You want to create stability when you bench press. Use a wide stance with your feet planted under your knees. Push your knees out and lightly drive your feet forward to activate your quads and glutes. For the upper body, activate your lats by bringing your armpits down towards your hips. Then, after you unrack it, squeeze the bar hard and think about twisting your hands outwards as if you were trying to bend the bar into a U shape towards your feet. Take a deep breath into your stomach, and brace your core as if you coughed really hard.  So the last fix may not be what you’re expecting. See, research shows free weights lead to similar growth as machines. So if you apply all the fixes I mentioned in this article yet you’re still having trouble with the bench press, then your body honestly just may not be well suited to bench press. Unless you’re a competitive powerlifter, you shouldn’t feel like you have to bench press. You can still make just as good of gains with chest machines or even dumbbells where your joints can move a lot more freely. Also, consider playing with the range of motion. You’d be surprised with how deep you actually have to go in order to mimic touching your chest during the bench press. So if going all the way down when benching if that’s what aggravates your shoulder or you just don’t have the mobility for that yet, stop an inch or two short. Regardless of what exercise you choose to do, you always need to make sure you’re using the proper form. Poor technique is the single biggest reason why many people end up hurting themselves in the gym or just don’t see very good results from their workouts. If you need help with fixing your form on other exercises, head to https://quiz.builtwithscience.com/ for a done-for-you routine that will take care of everything for you.

Comments
  • Лучшие И Худшие Упражнения На Грудь (По Науке) 1 год назад
    Лучшие И Худшие Упражнения На Грудь (По Науке)
    Опубликовано: 1 год назад
  • Cleaner DESTROYS Ego – Whole Gym Laughs 😂  |  Anatoly GYM PRANK 2 недели назад
    Cleaner DESTROYS Ego – Whole Gym Laughs 😂 | Anatoly GYM PRANK
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Заточка для новичков 1.0: Основные правила, как получить острый нож 4 месяца назад
    Заточка для новичков 1.0: Основные правила, как получить острый нож
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • From Rusty Nails to a Shiny Damascus Blade 🔥 Knife Forging Process 2 месяца назад
    From Rusty Nails to a Shiny Damascus Blade 🔥 Knife Forging Process
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Тренировка ног с Гирей 3 недели назад
    Тренировка ног с Гирей
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Rymanowski, prof. Kucharczyk: Nienawiść? Pogarda? Obojętność? 7 часов назад
    Rymanowski, prof. Kucharczyk: Nienawiść? Pogarda? Obojętność?
    Опубликовано: 7 часов назад
  • Вы тратите деньги на белок (НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ) 2 месяца назад
    Вы тратите деньги на белок (НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Sygnał WOW! rozwiązany? Myliliśmy się przez 50 lat? - AstroSzort 9 часов назад
    Sygnał WOW! rozwiązany? Myliliśmy się przez 50 lat? - AstroSzort
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Что СТРОГО НЕЛЬЗЯ, если хочешь похудеть? Провоцирует застой жира 3 месяца назад
    Что СТРОГО НЕЛЬЗЯ, если хочешь похудеть? Провоцирует застой жира
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент) 2 месяца назад
    Я тренировал одну сторону ТЯЖЕЛЫЕ против ЛЕГКИХ (60-дневный эксперимент)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика 1 год назад
    Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика
    Опубликовано: 1 год назад
  • Хотел УНИЗИТЬ Уборщика, НО... | ANATOLY Gym Prank 3 недели назад
    Хотел УНИЗИТЬ Уборщика, НО... | ANATOLY Gym Prank
    Опубликовано: 3 недели назад
  • МЫШЦЫ: ФИНАЛ. Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не могут «накачаться» | Фильм #3 3 месяца назад
    МЫШЦЫ: ФИНАЛ. Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не могут «накачаться» | Фильм #3
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Everything That Burns More Fat Than Jogging 4 месяца назад
    Everything That Burns More Fat Than Jogging
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • He Pretended to Be a Beginner… Then Lifted THIS! 6 дней назад
    He Pretended to Be a Beginner… Then Lifted THIS!
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 2 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • The ONLY 2 Exercises You Need For Massive Arms 9 месяцев назад
    The ONLY 2 Exercises You Need For Massive Arms
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • The Fastest Way to Blow Up Your Bench (Using Science) 4 месяца назад
    The Fastest Way to Blow Up Your Bench (Using Science)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Как выровнять таз. Как определить перекос таза. Косой таз причины. 1 год назад
    Как выровнять таз. Как определить перекос таза. Косой таз причины.
    Опубликовано: 1 год назад
  • 9 Muscle Building Mistakes I REGRET Making! 10 месяцев назад
    9 Muscle Building Mistakes I REGRET Making!
    Опубликовано: 10 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5