Йога для новичков. Дыхание Капалабхати. Обучающее видео. скачать в хорошем качестве

Йога для новичков. Дыхание Капалабхати. Обучающее видео.

Если вам понравилось видео, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал. Также приглашаем вас познакомиться с другими гранями проекта Мягкая Сила Магазин ресурсных товаров https://softpower.yoga/shop Онлайн - классы по абонементу https://softpower.yoga/online Оффлайн - мероприятия https://softpower.yoga/events Telegram-канал https://t.me/softpower_yoga Instagram   / bodryachkova_yoga   ДЫХАНИЕ КАПАЛАБХАТИ - "сияние черепа"(санскр.) (это обучающее видео, после освоения техники переходите на практический урок по ссылке    • Дыхание Капалабхати. Йога практика на кажд...   ) -важнейшая из дыхательных техник в йоге, при этом достаточно простая в освоении -относится к ШАТКАРМАМ - специальным очистительным практикам йоги ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ: ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ - засчёт создания мощных перепадов давления в дыхательной системе способствует выводу излишней слизи с внутренней поверхности легких человека ("слизистая", эпителиальный слой), а также удаляет её излишки непосредственно из всей дыхательной системы ТОНИЗИРУЮЩАЯ - засчёт тех же перепадов давления создается так называемый "вибрационный массаж головного мозга", это приводит в тонус сосуды головного мозга + также активизируется СИМПАТИЧЕСКАЯ нервная система, отвечающая за активизацию всех обменных процессов в том числе УКРЕПЛЯЮЩАЯ - регулярная практика Капалабхати отлично тренирует всю дыхательную систему ТЕХНИКА предполагает активный мощный выдох через нос и пассивный вдох ЧАСТОТА ДЫХАНИЯ в среднем от 1 раза в 2 сек у начинающих практиков до 2 раз в 1,5 сек у продолжающих ВРЕМЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ лучшее время - утро после пробуждения или в любое время ПЕРЕД практикой йоги выполняется натощак или на пустой желудок (минимум 3 часа после еды) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: гипертония -опухоли головного мозга -перенесенные сильные черепно-мозговые травмы -воспалительные заболевания внутренних органов -месячные -беременность