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"Mi optimismo lleva botas pesadas y es ruidoso", Henry Rollins. Hoy con Cristina López Schlichting en Cope hemos hablado del optimismo y pesimismo. ¿Somos pesimistas porque las cosas nos van mal? ¿O nos van mal porque somos pesimistas? ¡Hay que ser optimistas!; ¡Piensa en positivo! Son mensajes que nos repiten, y repetimos, una y otra vez, tanto que incluso ya los hemos interiorizado a modo de mantra. Por supuesto no hay nada de malo en ello; pero puede ser peligroso si ser optimista se convierte en una obligación y no en una decisión tomada por nosotros. Puede aparecer la frustración y cierto sentimiento de culpa por no lograr ser optimistas y ver el lado positivo de la vida: ¡Debería ser positivo, debería ser feliz!; ¡Algo tengo que estar haciendo mal! Pero, ¿realmente es tan malo ser pesimista? Lo cierto es que tanto el optimismo como el pesimismo representan dos formas de entender la realidad que en ningún momento tiene que ser la única o verdadera. Es más, un exceso de optimismo puede ser poco adaptativo, e incluso negativo; ya que pensar que todo irá bien o que todo se arreglará sin que nosotros movamos un dedo, nos puede llevar a la frustración cuando descubramos que la realidad no es como esperábamos; por mucho que «¡Yo lo valga!». Con esto no quiero decir que ser optimista sea algo negativo; pero tampoco lo es ser pesimista. Todo en su justa medida. El pesimismo cuando es moderado, también puede ser positivo; ya que nos puede ayudar a esforzarnos más en la consecución de nuestras metas. En este sentido, Julie Norem, autora del libro “El poder positivo del pensamiento negativo”, nos habla del pesimismo defensivo; ella lo define como una estrategia que consiste en “ponerse en lo peor” para así prever las cosas que podrían ir mal y poder estar preparados para resolverlas en el caso de que realmente ocurran. Esta forma de afrontamiento, ayuda a las personas preocupadas a controlar su ansiedad de modo que ésta se vuelva a su favor y no en su contra. El pesimismo defensivo es probablemente una forma de proceder mucho más realista y responsable; pero además, también es una forma de amortiguar el impacto emocional en el caso de que las cosas salgan mal. El grado de decepción es menor en aquellas personas que deciden aceptar que todo puede salir mal; y que están preparadas por si llegan las adversidades. El hecho de tener un plan, con acciones concretas y adecuadas; para afrontar los posibles problemas que puedan surgir, les hace tener un mayor control de la situación; lo que se traduce en una menor ansiedad y en una mayor seguridad en sus propios recursos. Aún a pesar de que existe cierta tendencia a identificar a la persona pesimista como un ser agorero y melancólico; los pesimistas defensivos suelen ser personas dinámicas; ya que necesitan tomar la iniciativa y entrar en acción para prevenir que los peligros que han imaginado realmente ocurran. Su rendimiento suele ser bueno porque constantemente se motivan a sí mismos para hacer lo mejor que puedan su trabajo. Además, los estudios demuestran que quienes practican la táctica del pesimismo defensivo no tienen mal concepto de sí mismos; ni están abocados a la depresión ni a una peor salud. En definitiva, es importante mantener una actitud positiva ante la vida; pero aún mejor mantener una actitud realista y de confianza en nuestra propia capacidad para hacer frente a los problemas y adversidades que se nos puedan plantear. Se trataría de no dejarnos llevar por excesivas anticipaciones, ya sean positivas o negativas; y sobretodo de confiar en nosotros y en nuestras capacidades; sólo así podremos buscar, elaborar y poner en práctica todas aquellas conductas que nos guíen hacia la obtención de nuestros objetivos. Creditos: Música: https://www.purple-planet.com Purple Planet Music - Sunbeam (1-47) 120bpm (L) Marian Rojas Estapé | Psiquiatra | Emociones, cerebro, felicidad, estrés, salud. 📚 "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" (2018) 📚 “Encuentra tu persona vitamina” (2021) 📚 "Recupera tu mente, reconquista tu vida" (2024) https://linktr.ee/marianrojasestape