КАК ЗАСТЕНЧИВОСТЬ ПРЕВРАТИТЬ В УВЕРЕННОСТЬ? РУКОВОДСТВО скачать в хорошем качестве

КАК ЗАСТЕНЧИВОСТЬ ПРЕВРАТИТЬ В УВЕРЕННОСТЬ? РУКОВОДСТВО

Таймкоды - далее в описании. Руководство превращения застенчивости в уверенность. Последовательно рассматриваю причины застенчивости (сверхобобщение, страх неодобрения, перфекционизм) и озвучиваю доступные и рациональные методы их преодоления. 00:00:00 - Страх ошибиться и недополучить одобрение порождает застенчивость 00:05:20 - Жесткие требования к себе ведут к внутреннему напряжению и перфекционизму 00:10:35 - Отказ от необходимости быть идеальным помогает снизить страх критики 00:15:50 - Принятие своего несовершенства освобождает от постоянного самоконтроля 00:21:06 - Осознание собственной ценности не зависит от внешнего одобрения 00:26:21 - Переключение от обязательств угождать всем к гибким предпочтениям 00:31:37 - Разрешение испытывать негативные эмоции снижает страх совершить ошибку 00:36:53 - Умение говорить «нет» укрепляет личные границы и уверенность 00:42:08 - Признание, что ошибки – это не катастрофа, открывает возможности для роста 00:47:24 - Критика воспринимается как шанс улучшить навыки, а не как осуждение 00:52:40 - Отказ от всеобщего одобрения позволяет сосредоточиться на развитии 00:57:56 - Ведение дневника мыслей и эмоций способствует самопознанию 01:03:11 - Баланс между самокритикой и самоценностью укрепляет устойчивость 01:08:27 - Принятие того, что не все вас одобрят, снижает излишние ожидания 01:13:42 - Забота о себе и физическое благополучие – проявление самоуважения 01:18:58 - Маленькие шаги и постепенное принятие ошибок ведут к личному прогрессу 01:24:14 - Осознанное отношение к критике помогает избежать катастрофизации неудач 01:29:30 - Разрешение быть собой, не стремясь угодить всем, открывает путь к свободе 01:34:45 - Преодоление страха быть несовершенным способствует искреннему общению Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Тур по России в формате вечерних выступлений: https://tour.qcic.ru Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)