【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身 скачать в хорошем качестве

【中高齡運動 - 睡前舒緩運動】睡前的放鬆伸展運動，促進睡眠品質 ▏北木健身

這一集我們要來做『睡前舒緩運動』，適合在睡覺前半小時做，可以幫助你放鬆神經肌肉，促進睡眠品質。如果你平常睡得不太好，也可以試著跟著做做看。 你可以在床上或著瑜珈墊上做，動作過程會去活動到一些平常比較容易緊繃的地方，只要慢慢地去感覺自己的呼吸，把注意力放回身體每個部位就好，祝你有個好眠! 想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ➡北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ➡北木健身FB:  / beiimufitness   ➡北木健身Line: @485xoipk #睡前放鬆運動 #舒眠運動 #幫助睡眠運動