как я использую свой карманный планировщик Filofax в течение рабочего дня 📝🤎 | уютная рутина за р... скачать в хорошем качестве

как я использую свой карманный планировщик Filofax в течение рабочего дня 📝🤎 | уютная рутина за р...

В сегодняшнем видео я рассказываю о своём уютном дне за рабочим столом и о том, как я использую ежедневник в течение рабочего дня аспирантки. В последнее время я стараюсь замедлить темп и быть более целенаправленной в своих делах, и планирование на бумаге играет в этом огромную роль. Когда я использовала цифровые инструменты, такие как Notion или приложения для составления списка дел, я замечала, что становлюсь всё более отвлекающейся и менее осознанной. Но с бумажным ежедневником я действительно нахожу время для размышлений, планирования и чувствую себя более уравновешенной в течение дня. Как учёный, я также люблю, когда есть исследования, подтверждающие эти привычки! Одно исследование, которое мне показалось действительно интересным: 🪶 «Влияние записи перед сном на трудности с засыпанием: полисомнографическое исследование, сравнивающее списки дел и списки выполненных дел» (Scullin et al., 2018). Исследование показало, что составление конкретных списков дел перед сном на самом деле помогает людям быстрее заснуть, по сравнению с записью в дневник того, что они уже сделали. Так что возьмите кофе или чай, устройтесь поудобнее и давайте вместе романтизируем продуктивный рабочий день ☕✨ #filofax #карманныйпланировщик #бумажныйпланировщик #аналоговоепланирование #продуктивность #целенаправленноепланирование #зависимостьотканцелярскихпринадлежностей #осознанноепланирование