Su Şişeleri ile Daha Sıkı Kollar - Evde Üst Vücut Antremanı скачать в хорошем качестве

Su Şişeleri ile Daha Sıkı Kollar - Evde Üst Vücut Antremanı

Merhaba Güzel İnsan, Bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol ve üst vücut antremanı yapıyoruz. Sen de kol sarkmalarını önlemek, daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın. Bu hareketleri evde dumbell ınla, ya da bir çift plastik su şişesi ile yapabilirsin. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin. Antrenmanımız spora yeni başlayanlar dahil her seviye için uygundur. Hareketlerimiz sırasıyla; Hammer Curls - Ön kol Biceps Curls - Ön kol Shoulder Press - Omuz Lateral Raise - Omuz Triceps Extension - Arka Kol Triceps Kickback - Arka Kol Arm Circle - Omuz Bent over Row - Sırt Bent over Raise - Sırt / Omuz şeklindedir. Hareketlerin arasında kısa dinlenmeler vardır. Bu hareketler kol sarkmalarını engeller, hayalindeki sıkı kollara kavuşmana yardımcı olur. Keyifli Seyirler, Ayşegül Demirsoy Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin! https://goo.gl/ZqZwd4 Fitnesspartnerim i Facebook'ta takip edin! https://goo.gl/zEHtpu Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin https://www.instagram.com/aysegul.dem...