Jednoosobowe Zgrupowanie Kolarskie - Trening Kolarski Po 40-stce / Kolarstwo / MTB скачать в хорошем качестве

Jednoosobowe Zgrupowanie Kolarskie - Trening Kolarski Po 40-stce / Kolarstwo / MTB

#kolarstwo #treningkolarskipo40 #mtb Tygodniowy blok treningowy. 6 treningów na rowerze ustawionych w jeden cykl. Trening w kierunku zawodów MTB ( w Płaskopolsce :) ). Wykorzystałem okazje skorzystanie z długiego majowego weekend-u, biorąc 3 dni urlopu miałem ponad tydzień wolnego :) Nie planowaliśmy wyjazdu na majówkę, więc postanowiłem ten czas poświecić na trening kolarski. Ponad 10 lat nie robiłem tego typu intensywnych ćwiczeń ustawionych w jedną kilkudniową sekcję. Ciekaw byłem jak organizm zareaguje na ten pomysł... Jak poszło dowiesz się z tego Vloga. Zapraszam do oglądania i śledzenia moich postępów na drodze do powrotu do formy. Pozdrawiam Michał Treningi: Niedziela: Wyścig Kolarski 2:20h próg FTP Poniedziałek: Aktywna Regeneracja Strefa tętna 1 - luźna noga Wtorek: Vo2max 20-40minrozgrzewki 5 x 30s/30s ( 166-171 bpm /147-156 bpm ) 10min Strefa 1 5 x 30s/30s ( 166-171 bpm /147-156 bpm ) 20-60min studzenie Środa: Dzień wolny Czwartek: Sprinty 40min rozgrzewki 4 x 5 sprintów 10sec/50sec / 5min 1h studzenia Piątek: Aktywna Regeneracja Strefa tętna 1 - luźna noga Sobota: Trening siły na rowerze 30 min rozgrzewka 6 x 8min ( 60-70rpm )/8min 30min studzenie Opieka trenerska: Szukasz trenera dla siebie? Napisz do mnie: michalwiktor1981@gmail.com Kontakt: michalwiktor1981@gmial.com Znajdź mnie na Strav-ie:   / strava   Muzyka: Music To Wear Fingerless Gloves To by Punch Deck |   / punch-deck   Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/... Ambient Technology | SHINE by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/...