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¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas? Empieza tu transformación aquí ► https://bit.ly/3FKw70W 🕐Capítulos 00:00 A los 56 años, comparto 10 consejos que podrían haber ayudado a mi yo de 46 años. 00:34 La salud es fundamental. 01:35 Es crucial cuidar la alimentación. 03:13 No dejes nunca el ejercicio para mañana. 04:06 Tomar decisiones sin miedo. 05:00 Reducir el consumo de alcohol y tabaco. 06:22 Enfrentar los problemas en lugar de ocultarlos. 07:05 Las relaciones sanas son fundamentales para el bienestar. 08:18 Definir y respetar límites. 09:27 El descanso es fundamental. 10:32 Cambiar de dirección no significa fracasar. / metodofitnessalpha50 / luisalpha50