Скачать с ютуб اگر بیرون زدگی دیسک کمر داری اینجوری نخواب + روش درست в хорошем качестве

اگر بیرون زدگی دیسک کمر داری اینجوری نخواب + روش درست

درود بر همه فارسی زبانان سرتاسر دنیا. در این ویدیو قصد داریم به شما نحوه درست خوابیدن برای ازادسازی و کاهش درد دیسک کمر و همچنین کمردرد را آموزش دهیم. این حرکت می‌تواند به شما در بهبود وضعیت کمر و کاهش درد کمک کند. همچنین برای افرادی که دارای بیرون زدگی دیسک کمر هستند هم روش های اشتباه خوابیدن را توضیح دادم در این ویدیو. آیا شما یا کسی که می شناسید با درد ناتوان کننده ناشی از فتق دیسک و کمردرد دست و پنجه نرم می کنید؟ تو تنها نیستی. در این راهنمای جامع، ما شما را از طریق استراتژی‌ها و تکنیک‌های اثبات‌شده برای کاهش درد و رنج مرتبط با این بیماری رایج ستون فقرات راهنمایی می‌کنیم. فتق دیسک زمانی رخ می دهد که مرکز نرم و ژل مانند دیسک ستون فقرات از طریق پارگی در لایه بیرونی سخت بیرون زده و بر اعصاب مجاور فشار وارد کند و باعث درد، بی حسی یا ضعف شدید شود. اما نترسید، آسودگی و رهایی از درد نزدیک است. همچنین می توانید از: وضعیت بدنی مناسب و اقدامات ارگونومیک برای کاهش فشار روی ستون فقرات. اهمیت تمرینات کششی و تقویتی ملایم برای بهبود انعطاف پذیری و حمایت از ستون فقرات. تکنیک هایی برای مدیریت درد، از جمله درمان سرد و گرم، ماساژ و داروهای مسکن. تمرینات ذهن و بدن مانند یوگا و مدیتیشن برای تقویت آرامش و کاهش استرس درمان های حرفه ای مانند فیزیوتراپی، مراقبت های کایروپراکتیک، و تزریق استروئید اپیدورال برای موارد پیشرفته تر. چه در حال تجربه درد حاد یا مزمن باشید، توصیه های تخصصی و نکات عملی ما به شما این امکان را می دهد که کنترل وضعیت خود را در دست بگیرید و کیفیت زندگی خود را به دست آورید. استفاده کنید. اجازه ندهید فتق دیسک بیش از این شما را عقب نگه دارد. اکنون ویدیوی ما را تماشا کنید و سفر خود را به سوی زندگی بدون درد آغاز کنید. دکمه سابسکرایب را بزنید و اعلان‌ها را برای محتوای ارزشمندتر در مورد سلامتی و تندرستی روشن کنید. ستون فقرات شما از شما تشکر خواهد کرد! مهم است تا به میزان درد و تحمل شخصی خود توجه کنید و در صورت بروز هرگونه علائم نامطلوب یا تشدید درد، تمرینات را متوقف کنید و به پزشک خود مراجعه کنید. ویدیو های مرتبط: از بین بردن درد کمردرد و دیسک کمر فقط با 1 حرکت در خانه    • از بین بردن درد کمردرد و دیسک کمر فقط...   درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7 حرکت تخصصی همراه با نکات (سطح یک)    • درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7...   درمان فوری کمر درد و دیسک کمر ناشی از کوتاهی عضلات پا در خانه    • درمان فوری کمر درد و دیسک کمر ناشی از...   ازادسازی دیسک کمر و رفع درد فقط با 1 حرکت استراحتی در خانه    • ازادسازی دیسک کمر و رفع درد فقط با 1 ...   اگر دیسک کمر داری این ۳ تا کارو نکن! - اشتباهات رایج دیسک کمر    • اگر دیسک کمر داری این ۳ تا کارو نکن! ...   جدول زمانبندی: ----------------------------------- در این ویدیو چیکار می کنیم؟: 00:00:00 نخاع و دیسک کمر چیه و مکانیزم بیرون زدگی: 00:00:24 توضیحات کلی پوزیشن های خواب: 00:02:28 پوزیشن به پهلو خوابیدن: 00:03:13 پوزیشن به کمر خوابیدن: 00:05:45 نکته پایانی: 00:07:08 ----------------------------------- من امیرحسین ربیعی راد هستم فارغ التحصیل رشته فیزیوتراپی دانشگاه قاضی ترکیه در این کانال تمرینات درمانی فیزیوتراپی و ورزش درمانی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و افزایش قد و ... که بر اساس علم روز دنیا و تجربیات خودم هست بهتون آموزش میدم ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای مشکلات عضلانی-اسکلتی استفاده کنید. مرسی که مارو همراهی می کنید. #دیسک #دیسککمر #درمان_خانگی #دیسکـکمر #کمردرد #کمردردی