Освоение Ширшасаны – стойки на голове скачать в хорошем качестве

Освоение Ширшасаны – стойки на голове

Многие начинающие йоги мечтают сделать эффектное фото, стоя на голове. В этом нет ничего плохого, если Ширшасана выполняется без вреда для здоровья.   В этом ролике я подробно разбираю Ширшасану на части, а также показываю самые частые ошибки. Для меня это вклад в наши занятия. В рамках регулярного класса нет времени так все разжевывать. Для вас – шанс понять позу и освоить ее, если очень хочется.   Особое внимание обращаю на работу рук. Стойка на голове – лишь название! Мы фактически стоим на предплечьях. Вы только представьте себе шейные позвонки, они маленькие и не готовы брать вес вашего тела на себя. А вот руки способны на многое.   Девочки, не бойтесь раскачать плечи. От Дельфинчика и Ширшасаны вы не станете Шварцнегером)   Польза от выполнения асаны: -Обеспечивает венозный отток крови от ног и области малого таза (терапевтическое воздействие при варикозном расширении вен); -Укрепляет плечевой пояс и мышцы рук; -Улучшает кровоснабжение головного мозга и тренирует сосуды; -Улучшает функционирование выделительной системы; -При корректной практике способствует нормализации артериального давления; -Успокаивает ум и увеличивает концентрацию.   Противопоказания к выполнению перевернутых асан, в том числе Ширшасаны: • Некомпенсированные травмы шейного отдела, протрузии и грыжи (не относится к стойкам на руках и предплечьях); • Повышенное внутричерепное, внутриглазное и артериальное давление; • Глаукома, отслоение сетчатки глаза; • Гиперфункция щитовидной железы; • История микроинсультов в анамнезе; • Менструация.   Противопоказаний намного больше, 2 тысяч символов не хватит. Если вы не уверены в состоянии своего здоровья, обратитесь за консультацией к лечащему врачу.   Буду рада обратной связи! P.S. Чтобы записать 20 минутный ролик, я потратила 1,5 часа на съемки и полчаса на монтаж. Всё для нас)