Скачать с ютуб مکمل آرژنین چیست و چه اثری بر بر رشد قد دارد؟ فواید و مضرات آرژنین در بدنسازی в хорошем качестве

مکمل آرژنین چیست و چه اثری بر بر رشد قد دارد؟ فواید و مضرات آرژنین در بدنسازی

مکمل آرژنین: فواید و مضرات #### آرژنین چیست؟ آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که بدن می‌تواند آن را تولید کند، اما در شرایط خاصی مانند استرس، بیماری یا تمرینات ورزشی شدید، ممکن است نیاز بدن به آن افزایش یابد و لازم باشد از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تأمین شود. آرژنین در مواد غذایی مختلفی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود. فواید آرژنین 1. *افزایش نیتریک اکسید (NO)*: آرژنین به عنوان پیش‌ساز نیتریک اکسید عمل می‌کند. نیتریک اکسید باعث گشادی عروق خونی می‌شود، که می‌تواند به بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به عضلات کمک کند. 2. *بهبود عملکرد ورزشی*: بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات می‌تواند استقامت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل آرژنین می‌تواند به کاهش خستگی و بهبود عملکرد در ورزش‌های استقامتی کمک کند. 3. *افزایش توده عضلانی*: آرژنین ممکن است به تحریک ترشح هورمون رشد و انسولین کمک کند که می‌توانند به افزایش توده عضلانی و بهبود ریکاوری بعد از تمرین کمک کنند. 4. *بهبود ریکاوری و کاهش آسیب عضلانی*: آرژنین ممکن است به کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرین و کاهش آسیب عضلانی کمک کند. 5. *سلامت قلب و عروق*: بهبود جریان خون و کاهش فشار خون از طریق افزایش تولید نیتریک اکسید می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. 6. *تقویت سیستم ایمنی*: آرژنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود پاسخ‌های التهابی کمک کند. مضرات و عوارض جانبی آرژنین 1. *مشکلات گوارشی*: مصرف مکمل‌های آرژنین می‌تواند در برخی افراد باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، درد شکم، اسهال و تهوع شود. 2. *افت فشار خون*: به دلیل تأثیر آرژنین بر گشاد شدن عروق خونی و کاهش فشار خون، مصرف بیش از حد آن می‌تواند در افرادی که دارای فشار خون پایین هستند یا داروهای کاهش فشار خون مصرف می‌کنند، مشکلاتی ایجاد کند. 3. *تداخل دارویی*: آرژنین ممکن است با برخی داروها مانند داروهای کاهش فشار خون و داروهای افزایش جریان خون تداخل داشته باشد. مشاوره با پزشک قبل از شروع مصرف مکمل آرژنین توصیه می‌شود. 4. *افزایش ریسک عفونت*: در برخی موارد، مصرف مکمل آرژنین می‌تواند به دلیل تأثیرات آن بر سیستم ایمنی، ریسک عفونت‌ها را افزایش دهد. 5. *نارسایی کلیوی*: افرادی که مشکلات کلیوی دارند باید از مصرف مکمل‌های آرژنین اجتناب کنند یا با پزشک خود مشورت کنند، زیرا ممکن است عملکرد کلیه را تحت تأثیر قرار دهد. نکات پایانی مکمل‌های آرژنین می‌توانند فواید زیادی برای ورزشکاران و افراد فعال داشته باشند، از جمله بهبود عملکرد ورزشی، افزایش توده عضلانی و بهبود ریکاوری. با این حال، مصرف آن باید با دقت و تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد تا از عوارض جانبی و تداخلات دارویی جلوگیری شود. به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی متعادل و سالم باید پایه اصلی هر برنامه‌ی تغذیه‌ای باشد و مکمل‌ها فقط به عنوان یک افزودنی در نظر گرفته شوند. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- پلی لیست تغذیه در ورزش:    • رژیم غذایی ورزشکاران و شناخت مکمل‌های...   --------------------------------------------------------------------------- برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید: http://T.me/oncodie ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #آنکودایت #بدنسازی #بدنسازی_بانوان ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 00:00 مکمل آرژنین چه فواید و مضراتی دارد؟ 00:28 آرژنین چیست؟ 00:48 منابع غذایی آرژنین چیست؟ 01:00 نقش آرژنین در ورزش 01:54 نقش آرژنین در رشد قدی 02:17 اثر آرژنین بر فشار خون 02:40 اثر آرژنین بردیابت 02:56 اثر آرژنین بر درمان نعوظ 03:13 اثر آرژنین در بارداری 03:30 موارد منع مصرف مکمل آرژنین 03:48 دوز مناسب مکمل آرژنین چیست؟ -------------------------------------- مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی شماره ی نظام پزشکی: 6939