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發現空腹血糖高不是壞事，血糖高的人反更長壽？來看看醫生怎麼說

#血糖 #寿命 #健康科普 #老年健康 #养生保健 #疾病预防 #健康生活 #老人 發現空腹血糖高不是壞事，血糖高的人反更長壽？來看看醫生怎麼說？ 今天咱來聊聊一個顛覆認知的健康話題 —— 血糖。 平常一提到血糖高，大家腦海里肯定立馬浮現出糖尿病、高血壓、心血管疾病這些讓人頭疼的健康隱患，可要是我告訴你，空腹血糖稍微高一點，說不定能讓你活得更久，你是不是覺得像天方夜譚? 但從醫學研究的角度來看，還真有這麼回事! 咱們先來搞清楚啥叫 「空腹血糖高」。 清晨剛睡醒，肚子空空的時候測的血糖，就是空腹血糖。 一般來說，空腹血糖要是超過5.6mmol/L，就算是血糖偏高了，要是超過7mmol/L，就可能被診斷為糖尿病。 但血糖升高可不是一定就是壞事，特定情況下，它甚至是身體應對衰老和疾病的生物適應機制。 人上了年紀，身體代謝功能就像逐漸老化的機器，越來越不給力，免疫力也跟着下降。 但你知道嗎? 研究發現，血糖在一定範圍內升高，和身體的自我修復能力、抵抗力緊密相關。 適度的血糖升高，能激活身體裡的 「自我修復基因」，讓細胞更好地修復和再生。 這是因為適當的血糖水平會刺激胰島素分泌，胰島素不僅能調節血糖，本身還有抗衰老作用，能促進細胞生長、修復和代謝。 這麼看，血糖高一點，就像是身體在給自己 「充電」，努力保持活力呢。 可能有人要問了，空腹血糖太高，不會得糖尿病、影響健康嗎? 這還真得兩說。 要是空腹血糖一直居高不下，長期不控制，肯定會損害健康。 糖尿病就是因為胰島素不足或者胰島素作用失效，身體沒法好好調節血糖，糖分在血液里大量堆積，引發各種健康問題。 但偶爾一次空腹血糖偏高，可不代表就會得糖尿病。 有一項追蹤數萬人的長期研究，數據很有意思。 研究發現，空腹血糖在5.6到6.9mmol/L之間的人，患糖尿病的風險比血糖正常的人確實高了一點點，但差別不大。 可神奇的是，這部分人的壽命，居然比血糖完全正常的人還長。 研究人員推測，也許是他們的血糖水平剛剛好，既能激活抗衰老基因，又不至於引發糖尿病嚴重併發症。 血糖高和糖尿病可不是一回事，糖尿病也不是絕症。 有時候，空腹血糖輕度升高，就像是身體亮起的 「警示燈」。 打個比方，這就像汽車油燈亮了，不是說車馬上就報廢，而是提醒你該加油了。 血糖升高，可能是身體在自我調節，提醒咱得注意生活習慣了，畢竟飲食和鍛煉才是保持健康的關鍵。 說到這，就不得不提 「長壽基因」。 科學研究發現，帶有 「長壽基因」 的人，到了生命後期，常常會出現血糖稍微升高的情況，可這不但沒影響他們長壽，還和他們的長壽機制有關。 適度的高血糖能調節機體代謝系統，激活抗衰老基因，增強細胞修復和再生能力。 也就是說，這些人血糖稍微高點，比正常人更能保持細胞活力和生物機能，延緩衰老進程。 再說說肝臟。 正常情況下，空腹血糖過高，說明身體胰島素控制血糖的能力出了問題，肝臟代謝功能也可能跟着受影響。 不過，這裡面有個有趣現象。 研究表明，肝臟在應對血糖升高時，會通過一系列複雜機制，增強脂肪酸代謝，以此調節血糖。 而且這個過程對延緩衰老有益，能幫身體維持對營養物質的吸收利用能力，促進細胞修復和新陳代謝。 血糖升高對大腦也有好處。 大腦是人體最複雜的器官，研究發現，大腦面對輕微血糖升高時，會啟動 「適應性」 機制，增強神經元活動性，提升大腦學習和記憶功能。 特別是老年人，適當的血糖升高被認為是保持大腦活力的重要因素。 當然，這一切的前提是血糖升高得在合理範圍。 要是血糖升得太高，引發糖尿病，那後果可就嚴重了。 血糖失控，不僅可能引發糖尿病，還會導致心臟病、腎病、視網膜病變等併發症，甚至危及生命。 所以，控制血糖對保持健康很重要，但適當的血糖波動，也能給健康加層保障。 那怎麼判斷自己血糖是否健康呢? 定期監測血糖，尤其是空腹血糖，是最簡單的辦法。 醫生建議，空腹血糖最好保持在4.4至5.5mmol/L之間。 要是超過5.6mmol/L，但沒超過6.9mmol/L，屬於輕度升高，這時候可以通過調整飲食結構、增加運動量來降低血糖風險。 要是超過7mmol/L，就可能需要去醫院，進一步篩查是不是得了糖尿病。 還有個大家關心的問題，長期高血糖會不會引發老年痴呆症? 答案是真的有可能。 長期高血糖會讓體內糖化終產物增多，這些物質在大腦里積累，就像有毒的 「小怪獸」，會損害神經元，影響大腦正常功能。 更嚴重的是，高血糖還可能引發胰島素抵抗，讓大腦代謝能力變差，抑制大腦記憶和學習功能。 研究表明，糖尿病患者患阿爾茨海默病的風險，是普通人的兩倍還多。 所以，長期血糖控制不好，特別是老年人，不僅會增加患老年痴呆症的風險，還可能加速認知功能退化。