Скачать с ютуб 5 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας в хорошем качестве

5 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας

Υδατάνθρακες Κύρια λειτουργία: Παροχή ενέργειας. Το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, την οποία τα κύτταρα χρειάζονται για να δημιουργήσουν ενέργεια. Παραδείγματα πηγών υδατανθράκων: ρύζι, καλαμπόκι, πατάτες. Πρωτεΐνη Κύρια λειτουργία: Χτίζει και επιδιορθώνει τους μυς. Η πρωτεΐνη βοηθά να διατηρείται το σώμα υγιές. Ειδικά τους ιστούς όπως είναι οι μύες, το δέρμα, τα οστά και τα μαλλιά. Παραδείγματα πηγών πρωτεΐνης: κοτόπουλο, αυγά, σόγια. Λίπη Κύρια λειτουργία: Παροχή εφεδρικής ενέργειας. Το σώμα χρησιμοποιεί τα λίπη για ενέργεια όταν οι υδατάνθρακες δεν είναι διαθέσιμοι. Παραδείγματα πηγών λίπους: κόκκινο κρέας, σολομός, βούτυρο. Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία Κύρια λειτουργία: Διατήρηση της βέλτιστης υγείας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα προέρχονται από τα φρούτα και τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και από πηγές άπαχης πρωτεΐνης. Παραδείγματα πηγών βιταμινών και μετάλλων: φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης. Νερό Κύρια λειτουργία: Ενεργοποιεί ζωτικές σωματικές λειτουργίες. Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι μπορείτε να ζήσετε για εβδομάδες χωρίς φαγητό αλλά μόνο μερικές μέρες χωρίς νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος (60-65% του συνολικού σωματικού βάρους). ***** Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για θέματα υγείας στο blog μας: https://www.healthline.gr/blog/ Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας. Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο. Time to go social: Facebook:   / pathologistfiruza   Instagram:   / doctor.firouza   LinkedIn:   / firouzakourtidou   ***** #EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία