【メンタルヘルス】​⁠精神科医がこっそり食べているメンタルが安定する食べ物とは？(腸内環境•鬱•セロトニン) скачать в хорошем качестве

【メンタルヘルス】​⁠精神科医がこっそり食べているメンタルが安定する食べ物とは？(腸内環境•鬱•セロトニン)

看護師のざきさんとコラボさせていただきました。 看護師ざき・腎臓サポートチャンネル ‪@Kidney-Nurse-Zaki‬    • ある病気の疑いで投薬治療を開始することになりました。看護師ざきが長年抱いて...   ざきさんのある病気について解説しています。実際の診察の様子が少しでもイメージできるかもしれません。 【この動画の概要】 ゲスト紹介: 精神科医・芳賀氏と看護師ざき氏が登場。 ザキ氏は腎臓に関するYouTubeチャンネルを運営している。 腸内細菌とメンタルの関係: 胎児は無菌状態であり、出産後に腸内細菌が形成される。 腸内細菌とメンタルヘルス（特にうつ病）には強い関連がある。 セロトニンの約8割は腸内細菌によって生成される。 うつ病患者の腸内フローラは健康な人と異なり、善玉菌（例: ビフィズス菌）が少ないことがわかっている。 腸内細菌と腎臓の関係: 腸内環境が良いと腎機能が悪化しにくい。 便秘が慢性腎臓病のリスクを高めることが研究で示されている。 おすすめの食べ物: 芳賀氏おすすめのメンタルに良い食べ物ベスト5: ヨーグルト - 善玉菌が豊富。 チーズ - 善玉菌が多く、発酵食品。 キムチ - 善玉菌が多いが、刺激物に注意。 納豆 - 発酵食品の王様で、日本人に合う。 サプリメント - 善玉菌を多く摂取できる。 避けるべきもの: 加工食品（例: ベーコン、ハム、ソーセージ）や高糖分・高塩分の食べ物は腸内環境に悪影響を与える。 アルコールも腸内細菌を殺すため、控えるべき。 【精神科医のお悩み相談クリニックとは】 胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。 【おすすめの動画】 ★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。    • 【デパス】 ソラナックス、デパス、ワイパックスについて徹底解説します。| ...   ★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。    • 【デパス】 デパスの功罪 | 精神科医のお悩み相談室 | 精神科医のお悩み...   ★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。    • 【デパス】 デパスは悪なのか？天使なのか？ | 精神科医のお悩み相談室 |...   ★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。    • 【依存症】 依存症の教科書！ビックブックの12ステップとは？| 精神科医の...   お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。 [email protected] 【一読していただきたい注意】 動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。 #精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症