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3 técnicas para reduzir a ansiedade antes de dormir

*Nesse vídeo, eu vou te mostrar o que quase ninguém fala sobre ansiedade e sono, e como quebrar o ciclo que está te impedindo de descansar de verdade.* Se você deita na cama com a cabeça a mil, revivendo conversas, preocupações, boletos, pendências e arrependimentos, você não está sozinha. Esse estado de hiperatividade mental rouba o seu descanso, drena sua energia e afeta diretamente seu humor, sua memória, sua paciência e até sua saúde física. *Mas e se o caminho para lidar com a ansiedade começar no sono?* Sim, antes de tentar “consertar a cabeça”, a gente precisa ensinar o corpo a descansar. Neste vídeo eu vou te ensinar *3 técnicas simples e eficazes* que você pode aplicar ainda hoje para: ✅ Acalmar sua mente antes de dormir ✅ Quebrar o ciclo da ansiedade ✅ Acordar com mais energia, leveza e foco ✅ Recuperar o controle dos seus impulsos ✅ Sentir que finalmente descansou de verdade *Se você quer parar de acordar esgotada, dar adeus à mente acelerada e construir noites de sono verdadeiramente restauradoras, esse vídeo é pra você.* **CORTES CLICÁVEIS**: *00:00 – Introdução* *01:18 – O que a privação de sono está fazendo com o seu corpo?* *06:36 – Benefícios de dormir bem* *07:41 – 3 Técnicas práticas para dormir melhor* *09:11 – Resumo final* ⚠️ Caso você tenha sintomas exagerados e/ou recorrentes de ansiedades, ou seja diagnosticado com Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), busque um profissional especializado da área de saúde. E se quiser aprofundar, conheça a *Jornada Um Sonho de Sono* meu programa completo para te ensinar a dormir bem e reduzir a ansiedade com leveza, consciência e prática. 🔗 Acesse aqui: [https://www.greissefaria.com](https://www.greissefaria.com/) 📢 *Comenta aqui embaixo:* Você sente que faz "tudo certo", mas ainda dorme mal? Sua cabeça corre à noite? Me conta! Se esse vídeo te ajudou, *encaminhe para alguém que vive esse mesmo ciclo.* 🔔 E não esquece de se inscrever no canal e ativar as notificações aqui eu compartilho reflexões, técnicas e conteúdos sobre saúde do sono, saúde emocional e qualidade de vida. *#sonodequalidade #ansiedade #insonia #saudemental #qualidadedevida #saudedosono*