🤿Réaliser 7 apnées de 30" à 2mns (au coin du feu) - tout niveau - nouveauté 2024 скачать в хорошем качестве

🤿Réaliser 7 apnées de 30" à 2mns (au coin du feu) - tout niveau - nouveauté 2024

Réalisez 7 apnées de 30" à 2minutes avec un nouveau fond visuel & sonore : le bruit du feu de cheminée Pour rappel en 2023 c'était le bruits des vagues en pleine eau. (   • 🤿 Réalisez 7 apnées de 30s à 2 minutes - f...  ) Je vous laisse quelques minutes de préparation au début. Ensuite vous disposerez d'un temps de récupération/préparation égal à la prochaine apnée. Profitez de ces moments de préparation/récupération pour vous ventiler correctement, maintenir un bon relâchement sur chaque groupe musculaire. L'exercice peut s'adapter à différents niveaux/besoins car j'annonce différents temps lors de l'apnée/ récupération vous pouvez par exemple ajouter une ventilation à la moitié de l'apnée ** prendre moins d'air avant l'apnée( en général on n'inspire pas au max en apnée à sec) ** commençer à expirer lentement 30 s avant la fin de l'apnée. ** effectuer une apnée poumon vide sur les dernières secondes ** en incluant une ventilation suivie d'une apnée de 15 à 30s dans la récupération *** faire l'exercice poumon vide *** poursuivre en apnée lors de la récupération et réduire le temps de récupération jusqu'a 20" ou 10" avant la prochaine apnée ... Laissez moi en commentaires vos remarques, ressentis sur cet exercice.🙂 Il est préférable de faire cette séance après au moins 10 mns de préparation ( exo: étirements +cohérence cardiaque + respiration carré ou 448 avec mouvement par exemple) Voici quelques autres exercices proposés sur cette chaine : ➡️Versions de la série : 7 apnées de 30" à 2 mins :    • 🤿 Réalisez 7 apnées de 30s à 2 minutes - f...   4 apnées de 1'00 à 2'30 + 1 apnée libre de 3'30 max    • 🤿 Réalisez 4 apnées de 1'00 à 2'30 + 1 apn...   4 apnées de 1'30 à 3 minutes + 1 apnée libre de 4'30 max :    • 🤿 Réalisez 4 apnées de 1'30 à 3 minutes + ...   3 apnées de 1'30, 2'30 et 3'30 + 1 apnée libre de 6"00 :    • 🤿 Réalisez 3 apnées de 1'30,  2'30 et 3'30...   ➡️Apnées avec 1respi pour X secondes: version 1respi pour 30":    • 🤿 1respi 30: Réaliser 10 apnées avec 1 res...   version 1respir pour 45":    • 🤿 Réaliser 10 apnées avec 1 respiration po...   version 1respi pour 60":    • 🤿  Réalisez 8 Apnées avec 1 respiration pa...   version 1respi pour 75":    • 🤿 1respi 75: Réaliser 10 apnées avec 1 res...   ➡️Table hypercapnique - apnées 1'30 - récup fixe de 10"- hypoventilation :    • 🤿 Table hypercapnique - apnées 1'30 - récu...   ➡️Apnées avec récupération dégressive : la version 90" :    • 🤿 Table hypercapnique - apnées 1'30 - récu...   la version 2mns apnées:    • 🤿 Table hypercapnique - apnées 2'00 - récu...   ➡️Apnées avec du poumons vides: apnées "poumons vides" de 5s à 45s :    • 🤿 Réalisez des Apnées  "poumons vides" de ...   apnées poumons vides & 1respi pour 30s :    • 🤿1respi30 - 8 apnées poumons vides & 1resp...   ... Pour rappel : ⛔️ Pas d'apnée dans et hors de l'eau seul ! ✔️On ne force pas trop les apnées: c'est par la répétitions d'exercices, statiques et dynamiques, que l'on progresse le plus 👌 Si vous aimez l'apnée, prenez contact avec un club d'apnée ou structures pro pour progresser en toute sécurité. Séance proposée par Richard Martinel Praticien en hypnose, cohérence cardiaque, techniques de relaxations et de relâchement, EFT et techniques énergétiques Coach de vie http://pourvousliberer.fr Moniteur apnée ( MEF1) Initiateur plongée( E1) Niveau 3 plongée #apnéel.