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횡격막 호흡의 놀라운 효과 | 복식 호흡 제대로 하는 방법

근막건강 정우주가 강력 추천하는 건강법! 횡격막 호흡! 횡격막 호흡은 우리 몸을 건강하게 하는 정말 좋은 "호흡 운동"입니다. 횡격막 호흡은 1) 자율신경 안정 2) 심혈관 기능 개선 3) 소화 기능 개선 (위식도 역류 감소) 4) 림프 순환, 면역 기능 개선 5) 뇌, 정신 건강 개선 6) 코어 근육 안정, 복강 내 압력 유지 등 많은 건강 효과를 가지고 있습니다. [횡격막 호흡을 위한 근막 마사지] 08:24 횡격막 마사지 09:20 복부 근막 마사지 09:54 갈비뼈 근막 마사지 [횡격막 호흡을 위한 근막 스트레칭] 10:59 옆구리 스트레칭 11:28 오픈 스트레칭 12:06 등 & 복부 스트레칭 [횡격막 호흡 방법] 13:14 누워서 횡격막 호흡 (4~5초간 들숨, 2~3초간 정지, 6~8초간 날숨) 14:24 앉아서 횡격막 호흡 --- 🏥 우주메디웰의원 통증의학과 기능의학의 관점에서 건강하게 치료합니다. 🤙 전화번호 063-237-2266 📍 찾아오시는 길 전북 전주시 완산구 쑥고개로 338 비전타워 6층 https://naver.me/FLybrzUo [홈페이지] https://bit.ly/49FhYCC [블로그] https://bit.ly/48i6KBx ----- ✅ 채널 출연 문의 ✅ 정우주 원장의 치료를 직접 받아보고 싶으신 분들은 아래 메일로 편하게 연락주세요! rubatube101@gmail.com ✅ 협찬 및 콜라보 문의 : rubatube101@gmail.com