30 мин. — Тренировка задней цепи: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, спина и многое другое скачать в хорошем качестве

30 мин. — Тренировка задней цепи: ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, спина и многое другое

Приготовьтесь проработать заднюю цепь в этой 30-минутной тренировке с гантелями! Пусть все смотрят, как вы уходите с подтянутой спиной и ягодицами! Эта тренировка разработана для проработки и укрепления задней части тела, включая верхнюю и нижнюю части спины, ягодичные мышцы и бицепсы бедра. Берите гантели, и давайте приступим к работе! СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ Нравятся леггинсы? Купите их здесь! https://sovrn.co/ucu5mri 👍🏽 Поставьте ЛАЙК, если хотите больше упражнений на спину с отягощениями! 💬 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, чтобы узнать, какие ещё видео вы хотели бы увидеть. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки! 📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness   Подпишитесь на мою рассылку и посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com 🙏 Спасибо за вашу поддержку, благодаря которой тренировки продолжаются! 💪 Venmo: Christina-Dorner Или посетите 👉 https://www.cdornerfitness.com/support, чтобы поддержать наш канал! 🌟 🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️ Зайдите на 👉 https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA... 🎉 КУПОНЫ CRZ YOGA!!!! 🎁 США — используйте код CDORNERFITNESS при оформлении заказа и получите скидку 10%! 🇺🇸💰 Канада — используйте код CHRISTINADORNER и получите скидку 10%! 🇨🇦💸 🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶 Присоединяйтесь сейчас и выведите свои музыкальные навыки на новый уровень! 🚀 👉 https://www.epidemicsound.com/referra... Отказ от ответственности: CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок. Для участия в предлагаемых упражнениях вы должны быть в хорошей физической и психологической форме. Не все упражнения или движения подходят всем. Если во время тренировки вы испытываете боль, дискомфорт, головокружение или любые другие симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Обратите внимание, что любые физические упражнения сопряжены с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предоставляемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC. Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо упражнение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии с вашим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения. Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните: безопасность превыше всего. —————————————————————— ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ 5 фунтов — 2,5 кг 8 фунтов — 3,5 кг 10 фунтов — 4,5 кг 12 фунтов — 5,5 кг 15 фунтов — 7,0 кг 17 фунтов — 7,5 кг 20 фунтов — 9,0 кг 25 фунтов — 11,5 кг 30 фунтов — 13,5 кг 35 фунтов — 16,0 кг 40 фунтов — 18,0 кг Задняя цепь: верхняя часть спины, нижняя часть спины, ягодичные мышцы и бицепсы бедра.