6 punkter för god löpteknik скачать в хорошем качестве

6 punkter för god löpteknik

Här visar jag saker bra för alla att tänka på för god löpteknik. En kort kroppsscanning med 6 punkter uppifrån och ner: 6 punkter för god löpteknik 1. NACKEN. Sänk skuldran och slappna av i nacken. Det är lätt att axlarna åker upp onödigt mycket när du tar i. 2. ARMARNA. Du har stor hjälp av armarna när du springer. Ju mer du böjer dem, ju mer kraft får du t.ex. i backar och vid snabba intervaller. 3. MAGEN. Håll en stark magen. Magen är till stor hjälp för god hållning, att skydda ryggen och att hålla höften stilla. Så lyft bäckenbotten, sug in och spänn åt magen från sidorna. Det gör stor skillnad för löpsteget! 4. HÖFTEN. Tänk att höften driver dig framåt. 5. BENEN. Våga lyft på benen och tänk att du med hjälp av magen suger upp spetsiga knän. Ofta kan stegen behöva kortas ner. Hellre många korta steg än långa älgkliv för att skona knäna. 6. FÖTTERNA. Att springa på framfoten har länge varit en trend och är fortfarande en bra stil vid snabba intervaller och/eller för den som är van, men annars lär det mest skonsamma för dina knän vara att landa på hela foten. Lycka till! /Anna Blogg: annalissjanis.se Instagram: @annalissjanis