Если вы хотите сбросить 30 фунтов жира к концу 2025 года, скопируйте это скачать в хорошем качестве

Если вы хотите сбросить 30 фунтов жира к концу 2025 года, скопируйте это

Если вы хотите сбросить 15 кг жира к концу 2025 года, скопируйте это. Вы пытались похудеть, но каждая диета кажется наказанием — постоянно голодны, истощены и застряли на одной и той же цифре на весах. Но дело не только в цифрах на весах. Речь идёт о том, чтобы снова почувствовать себя комфортно в своей тарелке. Представьте: канун Нового года. Вы стоите перед зеркалом, выглядите стройнее, чувствуете себя легче, и ваша уверенность в себе выросла на миллионы. Итак, в этом видео я расскажу вам точную систему, как сбросить 15 кг жира к Новому году — без голодания и траты времени на ненужные кардиотренировки. Это тот же проверенный подход, который я видела на себе и тысячах других людей. И если вы будете ему следовать, у вас тоже всё получится. Давайте развивать. Шаг первый: Основы ментальной подготовки Чтобы быть в форме физически, нужно быть в форме ментальной. И прежде чем сбросить хоть килограмм, нужно сначала победить в уме. Будьте честны — сколько видео о похудении вы посмотрели? Больше знаний не дадут результата. Действие даст. А топливо для действия — это ваше «зачем». Поговорка гласит: «У кого есть причина жить, тот выдержит почти любое «как». Большинство людей пропускают этот шаг. Они гонятся за цифрами, даже не задаваясь вопросом: «Почему это важно для меня?» Когда вы осознаете свою истинную причину, вы перестанете сдаваться, когда становится тяжело. Для меня эта причина стала болезненно реальной, когда я наблюдала, как привычки моих близких медленно разрушают их здоровье. Я видела, как диабет, болезни сердца и ранняя смерть подкрадываются к тем, кто мне дорог. Я не хотела видеть, как мои близкие умирают молодыми. Поэтому я решила стать примером, показав им, что долгая жизнь, энергия и свобода от болезней возможны. Я пожертвовала своим комфортом, чтобы вести их за собой, надеясь, что мои действия вдохновят их на перемены. Быстрое упражнение: Запишите свою цель. Пример: «Я хочу сбросить 15 кг». Затем спросите себя «зачем». Вы ответите: «Чтобы выглядеть лучше». Спросите ещё раз «зачем». Спросите ещё раз «зачем». Спросите ещё раз «зачем». Вы можете сказать: «Потому что я устал чувствовать себя невидимым и незамеченным». Продолжайте, пока не почувствуете эту глубокую, честную причину — это и есть ваша настоящая причина. Это станет вашим якорем. Потому что, когда ваша причина достаточно сильна, дисциплина перестаёт ощущаться наказанием — она становится терапией. Куда идёт ваш разум, туда идёт и ваше тело. Если вы хотите, чтобы я снял полноценное видео, где расскажу подробнее о стратегиях мышления и ментальных структурах, которые создают долгосрочные изменения, дайте мне знать в комментариях — ведь именно с вашей причины начинается весь путь. Шаг второй: Установка дедлайна Если вы хотите сбросить 15 кг к концу года, вам нужен чёткий дедлайн. Наличие финишной черты даёт вам чувство безотлагательности. Это заставляет вас действовать целенаправленно и оставляет меньше места для ошибок. Сейчас самое подходящее время начать. Потому что, если вы начнёте сегодня, к Новому году вы будете совершенно в другом положении. Пока все остальные только начинают ставить перед собой цели и толпами заполняют спортзалы, вы уже выйдете оттуда рельефным. И мы оба знаем, как проходят большинство обещаний — люди отказываются от них через несколько недель. Вы не будете. Потому что вы начали сейчас, выработали привычки и следовали им. Поэтому вместо того, чтобы спрашивать «работает ли это», настоящий вопрос звучит так: «Как нам организовать питание, чтобы не выгореть и не потерять мышцы?» Шаг третий: Правильное питание — самый мощный рычаг Именно здесь большинство людей терпят неудачу — либо морят себя голодом, либо питаются «здорово» в течение недели, а потом переедают по выходным. Начните свой фитнес-бизнес с Shopify ($1 за 3 месяца): https://shopify.pxf.io/vPMvgW Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку: https://brickbodybrief.beehiiv.com/?c... ССЫЛКА НА КАЛЬКУЛЯТОР TDEE: https://tdeecalculator.net/ Оборудование для домашнего спортзала: Доска для отжиманий → https://amzn.to/3UVdlf6 Скакалка → https://amzn.to/46epEt8 Товары первой необходимости: Бутылка для воды → https://amzn.to/4lUI7zE Жилет-утяжелитель → https://amzn.to/4n51NBH Хотите быстрые советы по наращиванию мышечной массы от Brick Body? Присоединяйтесь ко мне здесь: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/brickbody.c... 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@brickbody.co?... Стать участником:    / @bricklifts   00:00 Сбросить 15 кг к 2026 году 00:50 Шаг 1: Психическая подготовка 02:40 Шаг 2: Установка дедлайна 03:25 Шаг 3: Правильное питание 06:25 Шаг 4: Тренируйтесь правильно 08:20 Шаг 5: Восстановление 10:00 Шаг 6: Отслеживайте и корректируйте 10:50 Представьте себе это снова