Лучшая тренировка, которую вы, вероятно, не сделаете в скалодроме скачать в хорошем качестве

Лучшая тренировка, которую вы, вероятно, не сделаете в скалодроме

Присоединяйтесь ко мне в SLC Bouldering Project, где я буду выполнять свою любимую скалолазную тренировку: 4x4 (точнее, вариацию 4x4), чтобы подготовиться к чемпионату мира после долгого лазания на свежем воздухе! Силовая выносливость часто является ключом к успеху в любом боулдеринговом проекте, как в зале, так и на открытом воздухе. Нужно иметь достаточно энергии, чтобы выполнить все сложные движения подряд, и иногда единственное, чего не хватает, — это капелька дополнительной энергии в конце попытки. Я люблю эту тренировку по многим причинам, но особенно потому, что её можно выполнять в любом зале, в любое время и адаптировать под любой уровень подготовки. Я подробно расскажу о том, как адаптировать её под себя, на что обратить внимание, как стараться и что делать, если вы упали слишком рано или выбрали маршрут неподходящей сложности. Эта тренировка и видео должны быть полезны любому человеку любого уровня! Попробуйте и расскажите, как всё прошло! Видео от @jakerehm4341 Тайм-коды: 00:00 Вступление 01:36 Разминочные подъёмы 02:35 Разминочный подход 03:18 Советы и размышления о разминочном подходе 03:41 Сегодняшняя тренировка 04:32 1-й подход 06:15 Сколько отдыхать 06:57 Как выбирать подъёмы 07:21 2-й подход 09:40 3-й подход (сложный!) 12:30 Как сменить направление, если выбрал слишком сложный подъём 12:53 Другие способы тренировки силовой выносливости 14:34 4-й подход 17:48 Финальные подъёмы, когда всё ещё устал 19:01 Заключение