Pilates voor thuis: total body скачать в хорошем качестве

Pilates voor thuis: total body

Met deze oefeningen werk je aan bijna ieder deel van je lichaam, vooral de delen die het zwaar hebben door het vele zitten. Pak je mat, en zorg dat je voldoende ruimte om je heen hebt. Belangrijke richtlijnen bij het doen van deze oefeningen: 1) Als je een stekende of doffe pijn voelt in je onderrug, ga dan niet verder met de oefening. Maak de beweging kleiner, of sla de oefening over. 2) Gebruik je buik om je onderrug te ondersteunen. Duw je buik niet naar buiten, dat zorgt voor een holle rug en dat wil je niet, maar trek hem juist naar binnen. 3) Werk geconcentreerd en precies. Hoe preciezer je de oefening uitvoert, hoe meer effect deze heeft. Het gaat dus niet om snel, maar om zorgvuldig. Geniet ervan! ✅ Ontvang 5 gratis beginnerslessen: https://www.pilatesmetjanneke.com/sta... 🔔 Abonneer je op mijn kanaal om geen les te missen. ⭐️ En volg mij ook op Instagram:   / pilatesmetjanneke   👩‍💻 Mijn website voor meer Pilates met Janneke: https://www.pilatesmetjanneke.com 🤸 Download mijn Startersgids: https://www.pilatesmetjanneke.com/sta...