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수면유도 명상 24 - 감사 명상 (Gratitude meditation)

감사하기의 힘과 효과에 대해서는 수많은 연구 결과들이 입증하고 있습니다. 전전두피질을 활성화하면 면역력도 강해지고, 문제해결능력 등의 성취역량도 강해집니다. 감사한다는 것은 자신에 대한 긍정과 타인에 대한 긍정을 동시에 하는 것이므로 전전두피질의 신경망이 강력하게 활성화됩니다. 이것은 기능적 연결성을 통해 감사명상의 효과를 살펴본 fMRI 연구에 의해서도 밝혀졌습니다. 감사 명상은 부정적 감정을 가라앉히고 편안한 마음으로 주무실 수 있게 도와줄 것입니다. 모든 일에 감사하는 마음을 내 마음 깊은 곳에 바탕으로 늘 깔아둔다면 내 삶은 건강과 행복으로 다가가게 될 것입니다. 오늘밤도 편안하게 휴식하시고, 안녕히 주무세요! #명상 #편안전활 #수면유도 #수면 #호흡명상 #감사명상 #sleep #meditation #sleepmeditation #breathing #gratitudemeditation

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