J'ai médité 20 jours, tu dois essayer - SFP 6 скачать в хорошем качестве

J'ai médité 20 jours, tu dois essayer - SFP 6

Après 20 jours consécutifs de méditation, je te partage les transformations concrètes que j’ai observées dans mon quotidien. Pas de spiritualité obscure ni de posture de moine tibétain : je parle surtout de présence, de conscience, et de comment la méditation m’aide à mieux vivre mon corps, mes émotions et mes pensées. J’explique : pourquoi j’ai commencé, ce que la méditation change réellement, comment l’intégrer facilement dans son quotidien. PDF résumé : https://www.notion.so/SFP-6-20-jours-... 15 jours semi guidée :    • Méditations semi-guidées   Voici les timecodes les plus essentiels du podcast 👇 00:00 Contexte : 20 jours de méditation 02:54 Les 3 couches : corps — esprit — conscience 04:23 Métaphore clé : pensées = nuages / conscience = ciel 06:59 Constat : on ne vit jamais dans le présent 11:21 Exemple concret : choisir sa réaction face aux émotions 12:46 Message central : « Autorise-toi à être heureux » 13:11 Comment méditer simplement 15:41 Au début c’est difficile 17:09 Défi : méditer 10–15 min 19:33 Ressources : semi-guidée + Petit Bambou