ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА 2.0 Несимметричная йога-программа часть на 6 дыханий Йога мастер Денис Валгутов скачать в хорошем качестве

ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА 2.0 Несимметричная йога-программа часть на 6 дыханий Йога мастер Денис Валгутов

ПАЛОЧКА-ВЫРУЧАЛОЧКА 2.0 Несимметричная йога-программа 3–6–9 | Вторая часть на 6 дыханий Йога мастер Денис Валгутов Это занятие — продолжение цикла «Палочка-выручалочка», универсальной системы практики, которую можно использовать в реальной жизни: для восстановления, поддержания формы, возвращения энергии и ясности состояния. В версии 2.0 появляется новый принцип — несимметричная работа. Каждая асана выполняется отдельно на одну и на другую сторону, что создаёт более глубокую нейромышечную активацию и увеличивает плотность практики без усложнения форм. Первая часть занятия выполнена в динамичном режиме с дыханием капалабхати — это включает тело, внимание и энергию. Вторая часть — полноценная работа по шесть дыханий на каждую сторону, где появляется устойчивость, сила и глубина присутствия. Эта программа создавалась как «палочка-выручалочка» — практика, которую можно сделать: • когда мало времени • когда устал • после стресса • для перезагрузки • для ежедневного поддержания формы • перед важными задачами Главный принцип — никакого насилия над собой. Йога — это инструмент развития, а не преодоления. Нагрузка подбирается так, чтобы тело становилось сильнее, а нервная система — спокойнее. Занятие ведёт Денис Валгутов — йога-мастер с 26-летним личным опытом практики и более чем 15 годами преподавания. Его подход объединяет современное понимание тела и традиционные принципы йоги без фанатизма и жёстких догм. Основная идея — точная индивидуальная настройка практики под человека. --- Персональная программа — лучший способ результата Если вы хотите получить максимальный эффект, можно создать индивидуальную программу под ваше тело, задачи и образ жизни. Формат работы: • диагностика состояния и целей • персональная программа в графике и видео • разбор техники онлайн или оффлайн (Пхукет) • короткие и длинные тренировочные серии • обучение самостоятельной практике Запись: 👉 Telegram: @valgutov --- Мастер-группа и Yoga Teachers Club Система 3–6–9 является частью обучения в Yoga Teachers Club — школе, где формируются не просто исполнители асан, а осознанные проводники практики. Возможности: • мастер-группа углублённой практики • обучение преподавателей • развитие личной практики • профессиональный рост --- Ретриты на Пхукете Отдельное направление — ретриты на Пхукете. Океан, живая практика, дыхательные техники, глубокая перезагрузка нервной системы и состояния. Здесь йога из упражнения превращается в способ жизни --- Что даёт практика • восстановление энергии • улучшение подвижности • баланс нервной системы • ясность внимания • устойчивость состояния • чувство внутреннего ресурса Философия проста: Йога — это инструмент оптимальной жизненной траектории. --- Подписывайтесь на канал Здесь выходят: • практики йоги • дыхательные техники • восстановление после стресса • обучение преподавателей • авторские методики