ح 48: بودكاست ما هو القلق؟ العلامات التي تدل عليه وحلول سهلة للتغلب عليه скачать в хорошем качестве

ح 48: بودكاست ما هو القلق؟ العلامات التي تدل عليه وحلول سهلة للتغلب عليه

ح 48: بودكاست ما هو القلق؟ العلامات التي تدل عليه وحلول سهلة للتغلب عليه هل تتساءل إذا كنت تعاني من القلق؟ في هذه الحلقة التي تستغرق 25 دقيقة، نشرح لك ما هو القلق حقًا، وكيفية التعرف على أعراضه، ونشاركك تقنيات بسيطة مدعومة بالعلم للتغلب عليه . تعلّم نصائح عملية لتهدئة عقلك، تقليل التوتر، والتحكم في صحتك النفسية اليوم! مثالي لكل من يبحث عن طرق طبيعية للتغلب على القلق واستراتيجيات العناية بالنفس من هو دكتور أنتوني قلادة؟ ‎الدكتور أنتوني قلادة، طبيب نفسي يتمتع بخبرة تزيد عن 12 عامًا، يعمل أستاذًا مساعدًا في الطب السريري بكلية الطب في جامعة كاليفورنيا نورثستيت. حصل على درجة البكالوريوس في علم وظائف الأعضاء وعلم الأعصاب من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو، وعلى درجة الطب من جامعة سانت جورج. أكمل برنامج الإقامة في الطب النفسي لمدة أربع سنوات في ألباني، نيويورك. وهو حاليًا يمارس عمله في عيادة خاصة. تنويه: تم تصوير هذه الحلقة بمشاركة طبيب نفسي مرخّص في ولاية كاليفورنيا، الولايات المتحدة. ومع ذلك، فإن المعلومات المقدمة تهدف إلى المعرفة العامة والتثقيف فقط، ولا تُعتبر بديلاً عن التشخيص أو العلاج أو الاستشارة المهنية. إذا كنت تعاني من القلق الشديد أو مشاكل صحية نفسية، يُرجى طلب المساعدة من مقدم رعاية صحية مؤهل أو مختص في الصحة النفسية رابط حلقات دكتور أنتوني كلادة عن القلق:    • Anxiety   ‎المقدمة | 00:00 - 01:48 ‎لماذا نتحدث عن القلق؟ | 01:48 - 02:48 ‎متى تعرف أنه قلق؟ | 02:48 - 03:05 ‎كيف يظهر القلق؟ | 03:05 - 04:40 ‎تناول الطعام والتغذية يمكن أن يساهمان في القلق | 04:41 - 05:22 ‎علامات أخرى للقلق | 05:22 - 06:31 ‎التدخين وكثرة الكافيين يمكن أن يسببا القلق | 06:31 - 07:42 ‎القلق السريري يؤثر على الحياة اليومية | 07:43 - 08:43 ‎ملخص حتى الآن | 08:43 - 10:32 ‎هل مدة القلق مهمة؟ | 10:32 - 13:49 ‎نحن هنا للمساعدة | 13:50 - 14:10 ‎الأسباب الطبية المختلفة للقلق | 14:10 - 15:40 ‎طرق علاج القلق بدون زيارة الطبيب | 15:41 - 19:40 ‎تقنية 54321 | 19:40 - 21:07 العصب المبهم (Vagus nerve) | 21:07 - 22:06 ‎الأكل بسبب التوتر | 22:06 - 22:42 ‎الخاتمة | 22:42