René Schwuchow - Selbstkontrolle und Disziplin - Show To Go 3 скачать в хорошем качестве

René Schwuchow - Selbstkontrolle und Disziplin - Show To Go 3

ANYTHING IS POSSIBLE MY FRIEND! BUCHTIPP: The Master Key System – Charles F. Haanel http://amzn.to/2qA7GOB DOKU TIPP: Water - Die geheime Macht des Wassers (Kompletter Film)    • Видео   THEMA HEUTE: Selbstkontrolle und Disziplin INSPIRIERENDE ZITATE: „Unser Leben ist das wozu es unsere Gedanken machen.“ Marc Aurel (römischer Kaiser und Philosoph) „You become what you believe.“ Oprah Winfrey „The mind is everything. What you think you become.“ Buddha „You become what you think about.“ – Earl Nightingale (Radiokommentator und Motivationstrainer) „You miss 100% oft he shots you dont take.“ – Wayne Gretzky „It always seems impossible until its done.“ – Nelson Mandela 3 TIPPS, DIE DEIN LEBEN BESSER MACHEN: • Jeden Tag mindestens 10 Minuten in einem Buch lesen. • Vor und nach dem Essen mindestens 30 Minuten nichts trinken. Während dem Essen auch nichts trinken. • Vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen „Danke“ sagen oder denken. • Zum Frühstück nur Obst. Im Idealfall saisonales Obst. Hauptthema: Selbstkontrolle und Disziplin Disziplin = die (konsequente) Einhaltung von Regeln. Möglichkeiten das heiße System abzukühlen: • von 100 rückwärts zählen • 10 mal tief durchatmen • Vorstellung das Zukunft Gegenwart ist (das Jetzt abkühlen und das später erhitzen) • die unmittelbare Versuchung zeitlich und räumlich möglichst weit weg schieben, ferne Konsequenzen näher heranholen • Auslösereiz lokalisieren und bewusst machen • wenn-dann-Pläne ausarbeiten und einüben • unangenehmen Versuchungs-Situationen aus dem Weg gehen • Veränderung der Perspektive (Fliege an der Wand Perspektive) schafft Distanz zum Ereignis • Ablenkung: Beschäftigung mit Dingen, die einem Spaß machen 1. Festlegung von Regeln (Bsp.: 28 Tage Challenge) 2. Einhaltung (Versprechen mit sich selbst eingehen) 3. Aufmerksamkeit und Wachheit, Regeln konsequent einhalten 4. Gewohnheit = automatisiertes Verhalten Zitat aus Marshmellow Effekt: “Wir sind wandlungsfähig und können unser Denken und Verhalten verändern und unser Leben nach unseren Vorstellungen gestalten (Wir sind keine Gewinner oder Verlierer der DNA Lotterie). Wir kommen nicht mit einem Bündel fester, stabiler Merkmale auf die Welt, die bestimmen wer wir werden. Wir entwickeln uns in ständigen Interaktionen mit unserem sozialen und bilogischem Umfeld weiter. “Ich denke, daher kann ich verändern, was ich bin”. Denn dadurch, dass wir unser Denken verändern, können wir auch verändern, was wir fühlen, wie wir uns verhalten und was wir werden. (S.346/7 Der Marshmallow Test) Alles ist veränderbar! Alles ist möglich! nächste Folge: Gewicht abnehmen ohne Sport und Diät IF YOU'RE WAITING FOR A SIGN THIS IS IT.