6 ночных привычек, которые защитят ваш мозг после 65 лет | Здоровье мозга и снижение когнитивных ... скачать в хорошем качестве

6 ночных привычек, которые защитят ваш мозг после 65 лет | Здоровье мозга и снижение когнитивных ...

#мудростьпожилых #здоровьепожилых #жизненныеуроки США 6 ночных привычек, которые защищают ваш мозг после 65 лет | Здоровье мозга и снижение когнитивных функций у пожилых людей Большинство пожилых людей сосредотачиваются на защите своего мозга днем, но самая мощная защита мозга происходит ночью, во время сна. В этом видео мы расскажем о 6 конкретных ночных привычках, которые активируют глифатическую систему вашего мозга — ночной механизм очистки, который выводит токсичные белки, связанные с болезнью Альцгеймера и снижением когнитивных функций. После 65 лет эта система становится менее эффективной сама по себе. Эти 6 привычек помогут вам восстановить ее. Это не общие советы по сну. Каждая привычка в этом видео основана на нейробиологии — от положения во сне, которое максимизирует выведение отходов из мозга, до привычки использовать вечерний свет, которая защищает вашу мелатониновую систему, и до одного минерала, которого не хватает большинству пожилых людей и который напрямую контролирует качество глубокого сна. Если вам больше 65 лет и вы серьезно относитесь к защите своего мозга, посмотрите обе части видео полностью, прежде чем что-либо пропускать. ✅ Что такое глифатическая система и почему она важна после 65 лет ✅ Положение во время сна, доказавшее свою эффективность в максимальном очищении мозга за ночь ✅ Как вечерний свет от экрана разрушает мелатонин, от которого зависит ваш стареющий мозг ✅ Точная температура в спальне, необходимая вашему мозгу для глубокого медленноволнового сна ✅ Связь магния с жизнью, о которой большинство пожилых людей никогда не слышат ✅ Как нарушение циркадного ритма незаметно сбивает график восстановления мозга в ночное время — и как это исправить сегодня вечером Посмотрите первую и вторую части полностью. Последняя привычка — та, о которой большинство людей никогда не задумывались, и она может быть самой важной из всех. Ключевые слова: ночные привычки, защищающие мозг после 65 лет, советы по здоровью мозга для пожилых, предотвращение когнитивных нарушений естественным путем, сон с глифатической системой, здоровье мозга после 65 лет, защита мозга во время сна, привычки сна для профилактики болезни Альцгеймера, очищение мозга глубоким сном, сон и здоровье мозга у пожилых, мелатонин и старение мозга, циркадный ритм, снижение когнитивных функций, защита мозга после 65 лет, ночной режим для здоровья мозга у пожилых людей #ЗдоровьеМозгаПосле65 #НочныеПривычкиДляМозга #ЗдоровьеМозгаПожилых #ЗащитиСвойМозг #КогнитивныеНарушения #ПрофилактикаБолезниАльцгеймера #ГлимфатическаяСистема #ПреимуществаГлубокогоСна #СоветыПоЗдоровьюМозга #ЗдоровьеСнаПожилых #ЗащитаПамять #СтарениеМозга #СонИИмозг #НочнойРежимПожилых #ЗащитаМозга #СоветыЗдоровьяСтарения #БлагополучиеПожилых #МелатонинИИсон #ЦиркадныйРитм #МозгПосле65 Подпишитесь:    / @lifelessonforseniors