为什么长胖特别快？人为什么长脂肪？什么原因导致肥胖？ скачать в хорошем качестве

为什么长胖特别快？人为什么长脂肪？什么原因导致肥胖？

关于肥胖，我特别有发言权，因为我们家人的平均体重曾经在200斤以上，我身高1米84，今年55岁，现在的体重徘徊在170-180斤之间，但是在我年轻的时候胡吃海塞，最胖的时候有208斤。 当下国家正在倡导全民减肥，过去的我和大家一样，以为肥胖是因为吃肉吃多了造成的，其实这是错误的，很多人减肥不成功的原因，正是因为这个错误。 我们今天就来揭开让你长胖的罪魁祸首，到底是谁？ 在日常生活中，我们吃的食物中主要有肉蛋奶、主食、蔬菜和水果，那什么食物会让我们长脂肪呢？ 答案是：高糖饮食才是变胖的原因。高糖饮食包括：高碳水食物，比如：米饭、馒头、面条等主食，以及含糖高的水果和含糖饮料。 我们吃进去的高糖食物，经过消化变成葡萄糖和单糖，血中的葡萄糖简称为血糖，血糖为我们的身体消耗提供能量。 其中，女性每天的基础代谢大约消耗1600大卡，男性1800大卡左右，如果我们吃进去的食物超过了这个热量，高糖饮食会让我们的血糖足够多，在消耗不掉的情况下，胰岛素就会把多余的葡萄糖转化为脂肪储存起来，这就是脂肪形成的原因。 如果你吃进去的食物，比如蔬菜、肉蛋奶等，碳水含量很低，是不会让你的血糖飙升的，所以，并不会刺激胰岛素转化脂肪，也就是说，少吃高糖饮食、多吃肉蛋奶及蔬菜这类低碳食物，你是不会长胖的！ 我特别为大家准备了一份高清版的、详细的食物含糖量的表格，帮你完美的避开高糖饮食，需要的同学们可以进我的粉丝群，免费领取。 所以，吃肉导致肥胖是减肥最大的误区，对于以主食为主的国人，高碳水饮食才是你长胖的罪魁祸首。 只要你知道长胖的科学原理，你想瘦不就简单了！