Анализы показывают, что мне 38 (но на самом деле 51) — 3 привычки, которые изменили мой биологиче... скачать в хорошем качестве

Анализы показывают, что мне 38 (но на самом деле 51) — 3 привычки, которые изменили мой биологиче...

Означает ли «старение» обязательно ухудшение самочувствия? В этом эпизоде ​​я расскажу, как мои анализы показали, что я помолодела, не сокращая потребление углеводов, не прибегая к голоданию, инъекциям или экстремальным тренировкам. И я расскажу, что я сделала вместо этого, чего большинство женщин даже не измеряют. В мае 2025 года мой биологический возраст составил 43 года, как раз когда мне должно было исполниться 51. На этой неделе результаты анализов показали 38 лет. Это пятилетнее изменение менее чем за год. И нет, это не результат похудения или какой-либо «новой программы», требующей совершенства. Я поделюсь с вами тем, что я делала постоянно в течение последнего десятилетия, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, мышечную массу, сон, стресс и устойчивость. Я также расскажу о трех конкретных изменениях, которые я внесла в прошлом году и которые, как я искренне верю, оказали наибольшее влияние. Если вам говорили, что упадок сил неизбежен в 40-50 лет, я здесь, чтобы опровергнуть это, предоставив доказательства. Заключение: Старение не устанавливает правила. Это делаете вы. Сосредоточьтесь на важных показателях, а не на цифре на весах. Начните с одного изменения сегодня, будьте последовательны и вернитесь ко мне через год. Я буду развиваться вместе с вами. В этом эпизоде: 00:00 Предыстория моего снижения биологического возраста 04:42 Регулярные практики, которые привели к замедлению старения 10:17 Три новых рычага: освоение утренней рутины 14:10 Посещение сауны четыре дня в неделю для долголетия 16:20 Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) 21:02 Планы на следующий год Упомянуто в эпизоде: Упомяните Кэрри, чтобы сэкономить до 1600 долларов в сауне Sunlighten: https://get.sunlighten.com/carrie Узнайте больше об услугах ГЗТ доктора Сары Даккарет: https://www.innerbalance.com/ Предыдущий эпизод подкаста с доктором Сарой Даккарет: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Присоединяйтесь к утренним прямым эфирам Кэрри в Instagram:   / carrie_lupoli   Присоединяйтесь к списку ожидания на предстоящую книгу Кэрри «От корсета к короне»! Зарегистрируйтесь здесь: https://www.carrielupoli.com/corsetto... Слушайте этот эпизод на вашем любимом подкаст-канале: Подписывайтесь и слушайте на Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Подписывайтесь и слушайте на Spotify: https://open.spotify.com/show/0zfk9Yg... Подписывайтесь и смотрите на YouTube: https://www.youtube.com/@CarrieLupoli... Свяжитесь с Кэрри Луполи: Веб-сайт – https://www.carrielupoli.com/homepage Instagram –   / carrie_lupoli   Блог подкаста – https://www.disruptivenutrition.com/blog Другие связанные эпизоды: Ищете больше советов по оптимизации вашего здоровья? Послушайте эти эпизоды: ✅Продление жизни на 90%, о котором никто не говорит, с Крисом Берресом: 👉   • This Molecule Could Extend Your Life by 90...   ✅7 товаров для здоровья и хорошего самочувствия, без которых я не могу жить: 👉   • 7 Health and Wellness Products I Can't Liv...   #омоложение #гормонозаместительнаятерапия #долголетие