¿Por qué te levantas cansado aunque duermas 8 horas? con Tirso Valdez скачать в хорошем качестве

¿Por qué te levantas cansado aunque duermas 8 horas? con Tirso Valdez

¿Sientes que duermes pero no descansas? En este episodio de Ser Humano, María Elena Núñez conversa con el Coach Holístico de Sueño, Tirso Valdez, para desmitificar lo que realmente ocurre cuando cerramos los ojos. Descubre por qué dormir no es solo "apagar" el cuerpo, sino un proceso activo de reparación física y mental. Tirso nos explica cómo la falta de sueño profundo afecta tus hormonas (haciéndote engordar), tu memoria y tu estado de ánimo. Analizamos mitos populares como el "Club de las 5 de la mañana", la hora límite para tomar café (que te sorprenderá) y por qué tomar magnesio o melatonina no servirá de nada si no corriges tus hábitos primero. En este video aprenderás: La diferencia entre descanso y reparación celular. Por qué irte a la cama con el estómago lleno, arruina tu descanso. La verdad sobre las pastillas para dormir: ¿Solución o dependencia? 👇 ¿A qué hora te tomas tu último café del día? Cuéntanos en los comentarios. Capítulos del video: 00:50 Presentación: Tirso Valdez, Coach Holístico. 01:31 ¿Para qué dormimos? Reparación vs. Descanso. 02:13 Fases del sueño: Reparación de órganos y hormonas (Peso). 04:32 Ritmo Circadiano: ¿Dormir de día sirve? 05:43 La verdad del "Club de las 5 AM": El sacrificio oculto. 06:37 Enemigos del sueño: La regla de las 3:00 PM para el Café. 08:15 La Cena: Por qué la digestión compite con el sueño. 09:45 La trampa de las pastillas y suplementos (Magnesio/Melatonina). 11:21 Priorizar el sueño para rendir en la vida. 🔔 Suscríbete a Ser Humano TV para más entrevistas y contenido sobre bienestar y crecimiento personal: 📺 YouTube:    / serhumanotv   📲 Instagram:   / serhumanotv   ✖️ X: https://x.com/serhumano_tv 📘 Facebook:   / serhumanotv   🌟 Síguenos también en las redes de María Elena Núñez: 📲 Instagram:   / mariaelenanb   ✖️ X: https://x.com/mariaelenanb 📘 Facebook:   / mariaelenanb   📡 Ser Humano TV: Reflexiones sobre longevidad, bienestar y crecimiento personal desde 1994. 📅 Todos los sábados 11:00 PM por Teleantillas y YouTube. #SueñoDeCalidad #TirsoValdez #Insomnio #DormirBien #SerHumanoTV