Процветание как работающая мама. Часть 1: как создать ритуал ухода за собой, который заряжает вас... скачать в хорошем качестве

Процветание как работающая мама. Часть 1: как создать ритуал ухода за собой, который заряжает вас...

Этот эпизод — начало моей серии из трёх частей: «Процветай как работающая мама». Как коуч по заботе о себе, директор по коммуникациям и мама двоих детей, я не понаслышке знаю, как легко отдаваться всем на 100%, пока не останется ничего для себя. Я знаю по собственному горькому опыту, что, когда тебе нечего отдать, всё остальное в твоей жизни страдает. Защита своего здоровья и благополучия — это защита семьи и карьеры. Один из первых шагов к защите себя, своего материнства и карьеры — это научиться создавать привычку заботы о себе, которая даёт тебе заряд энергии. Именно этому и посвящен этот эпизод. Я рассказываю об изменении мышления и практических рекомендациях, которые помогут защититься от выгорания, и делюсь личными примерами того, как вы можете практиковать границы, чтобы быть собой и помогать семье, работе и себе. Надеюсь, этот эпизод даст вам возможность с состраданием принять свои ограничения, начать с того, что есть, и выстроить программу заботы о себе, которая покажется вам выполнимой — даже если это всего лишь десять минут за раз. НАЧНИТЕ СВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ «БОЛЬШЕ НЕ ПОСЛЕДНЕЕ»® ↓ 📗 БЕСПЛАТНОЕ руководство: 4B заботы о себе Преодолейте перегрузку и победите выгорание с помощью 4 видов заботы о себе. ⁠https://nolongerlast.com/guide⁠ 💌 БЕСПЛАТНАЯ рассылка: Письмо «Больше не последнее» Получите ресурсы, советы и вдохновение, которые помогут вам поставить здоровье, счастье и благополучие на первое место. ⁠https://nolongerlast.com/letter⁠ 📝 Ритуалы, которые восполняют силы: семинар Если вы застряли в цикле выгорания и вам трудно найти время и силы для заботы о себе, этот трёхнедельный семинар с мгновенным доступом поможет вам осознать свои истинные потребности и узнать практические способы самовосполнения. ⁠https://nolongerlast.com/rituals⁠ 🥰 Коучинговая программа «Путешествие больше не последнее»® Увлекательная 12-месячная программа с занятиями, сообществом и коучингом, которая поможет вам строить жизнь «Больше не последнее» месяц за месяцем. ⁠https://nolongerlast.com/program О МИА Меня зовут Миа — я жена, мама двоих детей, жертва насилия и консультант по самопомощи, основанный на травмах. У меня также диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия. С 2017 года я открыто говорю о своём исцелении, чтобы сделать процесс восстановления после травм менее одиноким. За это время я встретила и поддержала множество замечательных женщин, которые поставили своё благополучие на первое место. Если вам это нравится — добро пожаловать! Здесь вы ставите себя на последнее место. ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 💻 Сайт: ⁠⁠https://nolongerlast.com/⁠ ▶️ YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@MiaHemstad/f... 📱Instagram: ⁠  / ⁠