עמילן עמיד, פחמימות מרזות, לסוכרתיים ולמצבי עמידות לאינסולין, קובי עזרא скачать в хорошем качестве

עמילן עמיד, פחמימות מרזות, לסוכרתיים ולמצבי עמידות לאינסולין, קובי עזרא

בקצרה על עמילן עמיד עם קובי עזרא Ph.D, נשאלת השאלה האם פחמימות מרזות?, האם פחמימות טובות לסוכרתיים? ואם כן אילו, והאם למצבי עמידות לאינסולין כל הפחמימות אשמות?. האם עמילן עמיד מסייע לבריאות?, איפה קונים עמילן עמיד ובאליו מזונות מצוי?. מרבית הפחמימות בתזונה הינן עמילנים, הם שרשראות ארוכות של גלוקוזה שנמצאות בדגנים, תפוחי אדמה ומזונות שונים. אך לא כל העמילן שאתה אוכל מתעכל. לפעמים חלק קטן ממנו עובר בדרכי העיכול שלך ללא שינוי או במילים אחרות, הוא עמיד לעיכול. לכן סוג זה של עמילן נקרא עמילן עמיד, המתפקד בדומה לסיבים מסיסים. מחקרים רבים בבני אדם מראים כי עמילן עמיד יכול להיות בעל יתרונות בריאותיים חזקים. לרבות רגישות משופרת לאינסולין, ירידה ברמות הסוכר בדם, תיאבון מופחת ויתרונות שונים לעיכול (First published: 16 February 2005 https://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2... Cited by: 326). רבים ממטופלי ניסו זאת וראו שיפורים בתפקודים השונים על ידי הוספתם לתזונה שלהם. סוגי עמילן עמיד: לא כל העמילנים העמידים זהים. ישנם 4-5 סוגים שונים. סוג 1: נמצא בדגנים, זרעים וקטניות ומתנגד לעיכול מכיוון שהוא קשור בדפנות התא הסיביות. סוג 2: נמצא במאכלים עמילניים, כמו תפוחי אדמה גולמיים ובננות ירוקות (בוסר). סוג 3: נוצר כאשר מאכלים עמילניים מסוימים, כולל תפוחי אדמה ואורז, מבושלים ואז מקוררים. הקירור הופך חלק מעמילני העיכול לעיכול עמילנים עמידים באמצעות רטרוגרדציה (March 2000, Pages 285-292). סוג 4: נוצר מעשה ידי אדם ומיוצר בתהליך כימי. עם זאת, סיווג זה אינו כה פשוט, שכן כמה סוגים שונים של עמילן עמיד יכולים להתקיים יחד באותו אוכל. בהתאם להכנת המזון, כמות העמילן העמידה משתנה. לדוגמא, מתן הבשלת בננה (להפוך לצהוב) תשפיל את העמילנים העמידים ויהפוך אותם לעמילנים רגילים. לסיכום: ישנם 4-5 סוגים שונים של עמילן עמיד. לאופן הכנת המזון השפעה משמעותית על הכמות האולטימטיבית של עמילן עמיד במזון. לאתר: http://diet2all.net הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: http://bit.ly/Diet2All לאינסטגרם:   / kobisport   לדף הפייסבוק:   / diet2all   רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור:    • דיאטת קובי עזרא, דיאטה הרזיה וחיטוב הגוף ב...   התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור:    • סוכרת סוג 2, איך להבריא מסוכרת,  תזונה לסו...   מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף לפי שיטת Diet2All להלן קישור:    • פיתוח גוף בבית, מפתחי גוף ממליצים על שיטת ...   לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00 לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון. #קוביעזרא #עמילןעמיד #פחמימותעמידות #עמילןעמידבריאות #Resistantstarch מרבית הפחמימות בתזונה הינן עמילנים. עמילנים הם שרשראות ארוכות של גלוקוזה שנמצאות בדגנים, תפוחי אדמה ומזונות שונים. אבל לא כל העמילן שאתה אוכל מתעכל. לפעמים חלק קטן ממנו עובר בדרכי העיכול שלך ללא שינוי. במילים אחרות, הוא עמיד לעיכול. סוג זה של עמילן נקרא עמילן עמיד, המתפקד כמו סיבים מסיסים. מחקרים רבים בבני אדם מראים כי עמילן עמיד יכול להיות בעל יתרונות בריאותיים חזקים. לרבות רגישות משופרת לאינסולין, ירידה ברמות הסוכר בדם, תיאבון מופחת ויתרונות שונים לעיכול. עמילן עמיד הוא נושא פופולרי מאוד בימינו. אנשים רבים ניסו זאת וראו שיפורים גדולים על ידי הוספתם לתזונה שלהם. סוגי עמילן עמיד: לא כל העמילנים העמידים זהים. ישנם 4 סוגים שונים. סוג 1: נמצא בדגנים, זרעים וקטניות ומתנגד לעיכול מכיוון שהוא קשור בדפנות התא הסיביות. סוג 2: נמצא בכמה מאכלים עמילניים, כולל תפוחי אדמה גולמיים ובננות ירוקות (בוסר). סוג 3: נוצר כאשר אוכלים מסוימים עמילניים, כולל תפוחי אדמה ואורז, מבושלים ואז מקוררים. הקירור הופך חלק מהעמילנים הניתנים לעיכול לעמילנים עמידים באמצעות רטרוגרדציה. סוג 4: נוצר מעשה ידי אדם ומיוצר בתהליך כימי. עם זאת, סיווג זה אינו כה פשוט, מכיוון שכמה סוגים שונים של עמילן עמיד יכולים להתקיים יחד באותו אוכל. בהתאם להכנת המזון, כמות העמילן העמידה משתנה. למשל, מתן הבשלת הבננה (להפוך לצהוב) תשפיל את העמילנים העמידים ויהפוך אותם לעמילנים רגילים. בעוד שרוב המזונות מאכילים רק 10% מהתאים שלך, סיבים מותססים ועמילנים עמידים מזינים את 90% האחרים. עמילן עמיד מזין את החיידקים הידידותיים במעי שלך, ומשפיעים לטובה על סוג החיידק כמו גם על מספרם. כאשר החיידקים מעכלים עמילנים עמידים הם יוצרים מספר תרכובות, כולל גזים וחומצות שומן בעלות שרשרת קצרה, ובמיוחד בוטיראט. אחת הסיבות העיקריות לכך שעמילן העמיד משפר את הבריאות הוא שהיא מזינה את החיידקים הידידותיים במעי ומגדילה את ייצורן של חומצות שומן קצרות שרשרת כמו בוטיראט. מזון סופר למערכת העיכול שלך. כשאוכלים עמילן עמיד בסופו של דבר במעי הגס, שם החיידקים מעכלים אותו והופכים אותו לחומצות שומן קצרות שרשרת (בוטיראט היא החשובה ביותר). הוא מוריד את רמת החומציות, מפחית בעוצמה את הדלקת ומוביל למספר שינויים מועילים שאמורים להוריד את הסיכון שלך לסרטן המעי הגס, שהוא הגורם הרביעי השכיח ביותר למוות מסרטן ברחבי העולם. בשל השפעותיו הטיפוליות על המעי הגס, עמילן עמיד עשוי לסייע להפרעות עיכול שונות. זה כולל מחלות מעי דלקתיות כמו קוליטיס כיבית ומחלת קרוהן, עצירות, דיברטיקוליטיס ושלשול. עמילן עמיד יתרונות שונים לבריאות המטבולית. מספר מחקרים מראים שהוא יכול לשפר את הרגישות לאינסולין - התגובה קמח עמילן עמיד, אורז עמילן עמיד, האם עמילן בריא, מזונות עשירים בעמילן, מאכלים עם עמילן עמיד, עמילן עמיד בריאות, Resistant starch, מזונות עשירים בעמילן,מאכלים עם עמילן עמיד,פחמימות עמידות,עמילן עמיד דיאטה,פחמימות מרזות,קובי עזרא,קובי עזרא דיאטה,Resistant starch,דיאטה מהירה