Получите плечи под углом 90 градусов, как у Дженни и Лизы Блэкпинк, Ирэн | К-поп упражнения для плеч скачать в хорошем качестве

Получите плечи под углом 90 градусов, как у Дженни и Лизы Блэкпинк, Ирэн | К-поп упражнения для плеч

Как сделать плечи сексуальными, как у корейского айдола. У Дженни из BLACKPINK форма плеч близка к углу 90 градусов. с округлыми плечами, облегающими ключицы, что делает плечи сексуальными. У Лисы BLACKPINK широкие плечи, она красивая, как модель. Плечи Irene RED VELVET тонкие и округлые, чтобы соответствовать фигуре. Мы можем создать такие красивые плечи с помощью простых упражнений для плеч. Давайте начнем. Упражнение 1 Поверните плечи назад. Сделайте 30 раз. Упражнение 2 Поставьте руки перед собой и разведите, сделайте 30 раз. Упражнение 3 Сложите руки вместе, поднимите руки вверх, опустите их и разведите в стороны. Повторяйте в течение 30 секунд. Упражнение 4 вытяните руку вперед и толкните плечи влево и вправо попеременно 30 раз. Упражнение 5 Положите руки за голову. Держите плечи вместе. Сделайте 30 раз. Упражнение 6 Держите руки над головой и наклоняйте плечи влево и вправо. Сделайте 30 раз. Упражнение 7 Сцепите руки вместе, верните их за голову и поднимите вверх. Сделайте 30 раз. Растяжка 1 Держите голову наклоненной в течение 30 секунд. Сделайте и другую сторону. Растяжка 2 Повернитесь спиной и коснитесь рукой другого плеча. Другой захватывает ваш локоть и держит его 30 секунд. Сделайте и другую сторону. Растяжка 3 Положите руку на противоположное плечо. Поднесите другую руку, чтобы прижать ее ближе к телу и удерживайте в течение 30 секунд. Сделайте и другую сторону. Закончив, делайте это регулярно по 2-3 подхода в день. Пожалуйста, нажмите подписаться на DN.Beauty Natural #90DegreeShoulderWorkout #lisaShoulderWorkout #JennieShoulder