【節約弁当】5日分1000円♪同じ材料で毎日違うおかず！まるごと冷凍作り置き弁当　 скачать в хорошем качестве

【節約弁当】5日分1000円♪同じ材料で毎日違うおかず！まるごと冷凍作り置き弁当　

【節約弁当】5日分1000円♪同じ材料で毎日違うおかず！まるごと冷凍作り置き弁当　 #節約 Week 102 ●チャプター再生● 0:34　材料紹介 0:50　お花形の玉子焼き 2:25　にんじんしりしり 3:46　鶏ハンバーグとチキンナゲットの肉だね 　(途中4:02～の玉ねぎは そぼろ用) 5:13　鶏ハンバーグを焼く 5:38　チキンナゲットを揚げる 6:07　そぼろを炒める 7:22　鶏ハンバーグのたれ作り 8:07　小松菜 9:59　お花玉子焼きの断面美 10:33　弁当詰め ●材料● ★鶏ハンバーグと ★チキンナゲット ・鶏むねミンチ 400g ・木綿豆腐 160g ・減塩しょうゆ 小1【塩分0.4g】 ・塩こしょう 少し【塩分0.1g】 ・パン粉 大1 ・ごま油 大1(焼く用) ※肉だねのうち 　3分の2→鶏ハンバーグ 　3分の1→チキンナゲット ※チキンナゲットの揚げ時間：160℃ 2分 《たれ》 ・水 100ml ・めんつゆ(2倍濃縮) 大2.5【塩分2.3g】 ・片栗粉 小1 ・梅干し(大) 1/2個【塩分1.25g】 ・おろし生姜 小1 ★鶏そぼろ ・鶏むねミンチ 300g ・玉ねぎ 1/2個 ・水 200ml ・酒 大2 ・砂糖 大2 ・減塩しょうゆ 大2【塩分2.4g】 ・みりん 大2 ★お花形の玉子焼き(5日間同じ) ・卵 3個 ・白だし 小1/2【塩分0.45g】 ・牛乳 小1 ・マヨネーズ 小1【塩分0.1g】 ・サラダ油 適量(焼く用) 《用意するもの》 ・ラップ ・竹串(長め) 5本 ・輪ゴム 3個 ★にんじんしりしり(5日間同じ) ・にんじん 2本 ・ツナ缶 1缶【塩分0.7g】 ・ポン酢 大2【塩分2.4g】 ★小松菜 ・小松菜 2袋(6～7株) ①小松菜おかか醤油和え ・レンチン小松菜 1/5の量 ・かつお節 ひとつかみ【塩分0.1g未満】 ・減塩しょうゆ 小1【塩分0.4g】 ・すりごま 大1 ②小松菜梅おかか和え ・レンチン小松菜 1/5の量 ・梅 1/2個【塩分1.25g】(梅肉なら大1/2) ・かつお節 ひとつまみ【塩分0.1g未満】 ③小松菜ナムル ・レンチン小松菜 1/5の量 ・ごま油 小1 ・塩 少し【塩分0.5g】 ・ごま 大１ ④小松菜レンチンそのままで ・レンチン小松菜 1/5の量 ⑤小松菜ベーコン炒め ・レンチン小松菜 1/5の量 ・ベーコン(うす切り) 1枚【塩分0.4g】 ・にんにくチューブ 2cm ---------------------- ♪Music Creator ・いもけんぴ堂 / Audiostock ・Moppy Sound / Audiostock ・Minaco / Audiostock ・Splash Guitar / Audiostock(エンディング) ---------------------- ●撮影カメラ ・Canon EOS R50 ・レンズ: RF-S 18-45mm F4.5-6.3 IS STM ・マイク: RODE Video Micro COMPACT ON-CAMERA MICROPHONE ---------------------- #節約 #弁当 #弁当作り #弁当アイデア #japanesebento #lunchbox #japanesefood #あしたの弁当 #料理 #減塩弁当 #減塩 #高血圧予防 #ヘルシー #ダイエット #節約弁当 #使い切り #物価高騰 #フィスラー