Рацион на 1400 ккал Меню для похудения скачать в хорошем качестве

Рацион на 1400 ккал Меню для похудения

✨ Сегодня я показываю один день из моего меню ОСЕНЬ–ЗИМА 1350–1450 ккал. Приобрести его можно тут https://olyapins.com/menu/autumn_winter 📊 КБЖУ за день: 1402 ккал / 93 г белков / 51 г жиров / 138 г углеводов ✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения: ✅ с пошаговыми инструкциями ✅ удобными списками покупок ✅ и уже просчитанными КБЖУ С ними вам не придётся ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет. 🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдёт именно вам: 👉 https://olyapins.com/ 🥣 ЗАВТРАК — Ленивая овсянка с бананом 416 ккал / 28 Б / 13 Ж / 43 У Ингредиенты: • овсяные хлопья — 65 г • семена льна — 1 ч.л. • мёд — 1 ч.л. • какао — 1 ч.л. • натуральный йогурт — 150 г • банан — 1 шт. ⸻ 🥪 ПЕРЕКУС — Сэндвич с сыром и помидором 213 ккал / 13 Б / 9 Ж / 16 У Ингредиенты: • хлеб цельнозерновой — 40 г • сыр — 30 г • помидор — 50 г ⸻ 🍲 ОБЕД — Тушёная говядина с овощами + рис 324 ккал / 22 Б / 8 Ж / 38 У Ингредиенты: • говядина тушёная с овощами — 250 г • рис готовый — 100 г (на 2 порции: говядина — 350 г, сладкий перец — 150 г, морковь — 100 г, лук — 1 шт., специи, 50 мл воды) ⸻ 🥦 УЖИН — Цветная капуста с фасолью и яйцами 350 ккал / 21 Б / 23 Ж / 13.5 У Ингредиенты: • цветная капуста (соцветия) — 200 г • стручковая фасоль — 100 г • яйца — 2 шт. • сметана — 40 г • немного масла для жарки 💛💙 Мой другой канал -    / @olyapinsua   ✅ Программы питания для похудения – http://olyapins.com/catalog   / olya_pins   https://t.me/pinsolya [email protected]