ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ ЯГОДИЦ ДОМА! Прокачивайте ягодицы где угодно с этим челленджем с гантелями! скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ ЯГОДИЦ ДОМА! Прокачивайте ягодицы где угодно с этим челленджем с гантелями!

Добро пожаловать на вашу новую любимую домашнюю тренировку! Мы будем использовать лучшие упражнения для развития ягодичных мышц, а затем завершим её пикантным выжиганием, чтобы вы почувствовали жар в мышцах, прорабатывая их со всех сторон. Мы делаем 2 раунда каждого упражнения по 45 секунд каждый! Хватайте свои эспандеры, и давайте сокрушим всех! Календарь программы тренировок НОЯБРЬ PUMPED: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad МАГАЗИН: Товары Royal Change (ленты для ягодиц ЗДЕСЬ!): https://shop.royalchange.fit/collecti... Промокод GHOST «SYDNEY» дает вам скидку 20% на добавки https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Формат тренировки: 2 раунда по 45 секунд на упражнение Упражнения: Динамическая тангенциальная тяга (РДТ) с опорой на скамью Боковые выпады Фронтальные приседания со смещением Выпады с дефицитом веса Шаг-апы Пожарные гидранты Ягодичный мостик Отведения ягодичных мышц в рамке Пульсирующие движения ягодичным мостиком Приседания с резинкой и полуприседания Прогулка с резинкой Отведения ног в рамке с резинкой Выпады с реверансом Радиальная тангенциальная тяга (РДТ) в шпагат Радиальная тангенциальная тяга с поворотом внутрь Подъёмы тазобедренных суставов на скамье Отведения ног на коленях Ягодичный мостик