ЛУЧШЕЕ руководство по подтягиваниям из всех когда-либо созданных (оно вам обязательно поможет) | ... скачать в хорошем качестве

ЛУЧШЕЕ руководство по подтягиваниям из всех когда-либо созданных (оно вам обязательно поможет) | ...

ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ (вырвитесь из своей ментальной тюрьмы)    / @drtrevorbachmeyer   ВСТУПАЙТЕ В АРМИЮ СПАРТАНОВ: Станьте лучшей версией себя (Мышление, фитнес, питание) https://signup.spartanarmyllc.com/order ГЕНДЕР ВНУТРЕННЕГО КРУГА: Добейтесь успеха в бизнесе и жизни https://spartanarmyllc.com/elite-spar... ИСПРАВЬТЕ ЛЮБУЮ ТРАВМУ: Библиотека всех необходимых советов по коррекции фигуры https://smashwerx.com ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Сайт | https://spartanarmyllc.com Instagram |   / smashwerx   LinkdIn | www.linkedin.com/in/ trevor-bachmeyer-b7b4b7199 Twitter | www.twitter.com/smashwerx ЛУЧШЕЕ УРОКОВОДСТВО ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ В ИСТОРИИ (ОН ПОМОЖЕТ ВАМ) | Trevor Bachmeyer | SmashweRx Я обещал, что составлю программу подтягиваний, с помощью которой я прошёл путь от НУЛЯ до 103 строгих подтягиваний, и вот она. Вот основные проблемы, с которыми сталкивается большинство из вас, и РЕАЛЬНЫЕ решения для каждой из них. И в конце я дал вам полную систему подтягиваний, которая работает на 100%. Давайте сначала рассмотрим распространённые проблемы: Хак 1 Проблемы с ориентацией хвата (нейтральный, супинированный и т. д.) Принудительные повороты. Вис: 2 минуты Гак-упражнение 2 Слабость хвата (вызывает боль в предплечье) Вис без опоры: 2 минуты . Гак-упражнение 3 Боль в бицепсе Темповые сгибания рук с резинкой: 3 x 15 Темповые сгибания рук с гантелями хватом «молот»: 3 x 15 . Гак-упражнение 4 Округление плеч/Боль в плечах Подъём гантелей лёжа на полу: 4 x 10 Расслабление бицепса с резинкой: 2 минуты . Гак-упражнение 5 Ограниченный диапазон движения Молитва с гантелями: 2 минуты . Гак-упражнение 6 Махи (трясущаяся средняя линия) Планка: 2 минуты Отжимания в боковой планке: 3 x 10 Пульс на пятках: 3 x 20 . КОМПЛЕКС ПОДТЯГИВАНИЙ!!! . Посмотрите видео с объяснением, потому что мне понадобился бы целый роман, чтобы объяснить это здесь. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, спрашивайте. Оставьте мне кучу комментариев о ваших целях в подтягиваниях и о том, когда вы планируете начать! . Я люблю вас, ребята. . Тревор Б. (Спартанец) . ВСТУПАЙТЕ В АРМИЮ СПАРТАНОВ: Станьте лучшей версией себя (Мышление, фитнес, питание) https://signup.spartanarmyllc.com/order ГЕНДЕР ВНУТРЕННЕГО КРУГА: Добейтесь успеха в бизнесе и жизни https://spartanarmyllc.com/elite-spar... ИСПРАВЬТЕ ЛЮБУЮ ТРАВМУ: Библиотека всех необходимых советов по коррекции фигуры https://smashwerx.com ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Веб-сайт | https://spartanarmyllc.com Instagram |   / smashwerx   Линкдин | www.linkedin.com/in/ Тревор-Бахмейер-b7b4b7199 Твиттер | www.twitter.com/smashwerx