Становая тяга - Техника выполнения. скачать в хорошем качестве

Становая тяга - Техника выполнения.

Становая тяга - Техника выполнения. Становая тяга - базовое упражнение для развития мышц спины. При выполнении становой тяги не забывайте держать спину прогнутой в поясничном отделе, плечи не бойтесь наклонять вперед. Выполняя становую тягу стойте уверенно на всей стопе с акцентом на пятки. Становая тяга отличное упражнение для набора мышечной массы, а так же если добавить большее количество повторений то оно и неплохо борется с лишним весом, так как в данном упражнении работает множество мышечных групп. Становая тяга так же хорошо подходит и для девушек, отлично формирует ягодицы, так что девушки не бойтесь применять в своих тренировках становую тягу, можно выполнять ее на полусогнутых ногах. Становая тяга отлично развивает такие мышцы: Основные работающие мышцы - ягодичная, мышцы спины - прямая разгибающая позвоночник, задняя поверхность бедра (бицепс бедра), четырехглавая мышца бедра. Вспомогательные мышцы - трапециевидная мышца, мышцы предплечья и кистей - сгибатели пальцев (удерживают гриф), мышцы живота - прямая и наружная косая (удерживают положение корпуса), мышцы голени и стопы (удерживают положение тела). Становая тяга относится является одной из соревновательных дисциплин таких видов как пауэрлифтинг и силовой экстрим. Становая тяга одно из наших любимых упражнений!