Хотите БОЛЬШИЕ предплечья? ДЕЛАЙТЕ ЭТО (5 лучших упражнений для предплечий) скачать в хорошем качестве

Хотите БОЛЬШИЕ предплечья? ДЕЛАЙТЕ ЭТО (5 лучших упражнений для предплечий)

Начните свою трансформацию с Zero to Growth ► https://captainworkout.com/products/z... Как получить рельефные, мощные предплечья Ваши бицепсы выглядят великолепно… пока вы не наденете футболку и не поймете, что руки по-прежнему кажутся маленькими. Проблема не в бицепсах, а в предплечьях. В этом видео я покажу вам, как нарастить массивные, рельефные предплечья, которые сделают ваше телосложение более сильным, даже когда вы полностью одеты. Вы узнаете, почему предплечья — это волшебный код для создания мощного образа, о трех ключевых функциях мышц, которые действительно способствуют их росту, и о лучших упражнениях для увеличения как массы, так и силы: сгибания рук молотком, обратные сгибания, ролик для запястий и тренировка хвата. Вы также узнаете, как справиться с болью в локтях, вызванной слабостью сгибателей или разгибателей, и даже как тренировать предплечья, используя всего лишь ведро риса. Независимо от того, новичок вы или опытный лифтер, это руководство даст вам точную установку для наращивания объёма предплечий без необходимости тратить часы в спортзале. Крепкий хват, более мощные руки, меньше травм — всё в одном плане. Дочитайте до конца, чтобы получить две простые тренировки для предплечий, которые вы можете добавить в свою текущую программу, а также руководство по частоте тренировок, чтобы точно знать, как часто тренироваться для максимального роста. Засучите рукава, пора сделать ваши предплечья центром внимания. _ ⏱️ Видеоглавы 00:00 — Почему ваши предплечья важны 02:14 — Генетика предплечий 03:14 — Лучшие упражнения для предплечий 07:11 — Тренировка предплечий 07:50 — Как часто тренировать предплечья #предплечья #упражнениядляпредплечий #тренировкапредплечий