Øvelser mot Skulder Impingement [Avklemming i Skulderen] скачать в хорошем качестве

Øvelser mot Skulder Impingement [Avklemming i Skulderen]

Hei! Her viser vi øvelser mot skulder impingement syndrom (avklemming av sener og muskler inne i skulderen grunnet trange forhold). Skulder impingement er også kjent som avklemming i skulderen, altså at en muskel eller sene (for eksempel fra rotator cuff, slik som supraspinatus eller subscapularis) kommer i klem inne i selve skulderen. Det kan også legge trykk mot nærliggende nerve (nerveavklemming). Med andre ord kan vi si at det er for dårlig plass i skulderen. HVOR OFTE BØR JEG GJØRE DISSE ØVELSENE? Formålet med disse treningsøvelsene er å gi deg bedre leddbevegelighet i skulderen (skuldermobilitet), samt stimulere forbedret blodsirkulasjon til skulderens muskler, sener, brusk og leddbånd. Du vil kunne ha god effekt av å gjøre øvelsene 2-3 ganger i uken. Men hvis du klarer det, er det heller ingenting i veien med å gjøre de opp mot 4 ganger i uken. Skuldertrening tar tid, og en fordel med disse skulderøvelsene er at du enkelt kan gjøre de hjemme uten treningsutstyr eller treningsapparater. I denne videoen viser kiropraktor Alexander Andorff fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse fram et treningsprogram med øvelser som kan hjelpe deg med forbedret skulderbevegelighet og reduksjon av skuldersmerter. SUBAKROMIAL IMPINGEMENT OG SUBAKROMIAL BURSITT (SLIMPOSEBETENNELSE) Det mest utsatte partiet er kjent som subakromiale regionen, altså området på framsiden av skulderen. Ved en avklemming i dette området kan man oppleve at det er vanskelig å løfte den påvirkede armen ut til siden (abduksjon) eller forover (fleksjon). Og at smertene gjerne er verst ved cirka 90 grader, altså skulderhøyde. Ved trangere forhold i dette området er det også økt risiko for at slimposen (den subakromiale bursaen) blir avklemt. HVEM KAN HJELPE MEG MED AVKLEMMING I SKULDEREN? En offentlig autorisert kliniker, slik som moderne kiropraktor eller fysioterapeut, kan hjelpe deg med å utrede og eventuelt behandle dine skulderplager. Ofte forekommer slike skulderavklemminger sammen med en seneskade (tendinose), senebetennelse (tendinitt) eller slimposebetennelse (bursitt). Våre moderne klinikere ved våre tverrfaglige avdelinger på Vondtklinikkene jobber daglig med utredning, behandling og rehabiliteringstrening for skulderplager. Kontakt oss via lenken nedenfor - eller bestill time direkte gjennom døgnåpen online timebestilling - hvis du ønsker en konsultasjon. ✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE:   / vondtnet   Følg oss for daglige oppdateringer og gode råd. ✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker, i blant annet Oslo, Akershus og Aust-Agder. ✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF:   / kiropraktoralexanderandorff   Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer. Still meg gjerne spørsmål også om du har noen! ✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSEARTIKLER: https://www.dinhelsebutikk.no/ Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Ved skulderplager anbefaler vi trening med strikk (spesielt pilatesbånd), akupressurmatte og bruk av triggerpunktballer interscapulært (mellom skulderbladene). Du kan se eksempler via lenken ovenfor. Tags: Avklemming i skulderen, skulder impingement syndrom, skulderøvelser, rotator cuff, skuldertrening, subakromial impingement, hjemmeøvelser, hjemmetrening