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維生素 - 水溶性和脂溶性維生素 Vitamins (Part 1)

維生素係人體需要少量而又重要嘅有機化合物，對於各種生理功能至關重要。維生素主要分為兩種類型：水溶性同脂溶性維生素。 1. 水溶性維生素： 維生素B群（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：主要喺全穀類、肉類、家禽、魚類、雞蛋、奶製品、堅果同籽類中找到。 維生素C：主要喺柑橘類水果、草莓、奇異果、甜椒同西蘭花中找到。 2. 脂溶性維生素： 維生素A：主要喺肝臟、魚油、奶製品、橙色同綠色蔬菜中找到。 維生素D：主要喺富含脂肪嘅魚類、強化奶製品、蛋黃同陽光中找到。 維生素E：主要喺堅果、籽類、植物油同綠葉蔬菜中找到。 維生素K：主要喺綠葉蔬菜、肝臟同發酵食品（例如芝士）中找到。 水溶性維生素唔會被身體長期存儲，會透過尿液排出，所以需要定期攝取。脂溶性維生素可以被存儲喺身體嘅脂肪組織同肝臟中，所以唔需要同水溶性維生素咁頻密地攝取。 #vitamin #vitamins #維生素 #維他命 #水溶性 #脂溶性 #dsepe #dse體育課 #新高中體育課 #教練培訓 #健身教練 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 加入我哋成為最強健身教練！ NCSF 係全球最高認證！ NCSF 在2023開始全球最受歡迎教練證書課程！ NCSF CPT 是 2023 全球 top 5 健身教練 證書! 🏆🥇🎖🏅 @ncsf_certified 新一代最受歡迎健身教練和體能教練執照！💪🏼 全球 🌎最多健身中心聘請！ https://fitnesstrainer.com/fitness-bl... 在 Verywell Fit 官方網站🏆​ ​ https://www.verywellfit.com/best-pers... ​ 評選NCSF 是全球最高學術水平的教練執照 (best for academic)。 全球最具認受性的八大教練執照。​🏆👨🏻‍🎓👩🏻‍🏫 ​ Fitness Mentors 全球最受認受性十大健身教練執照。🏆 ​ https://www.fitnessmentors.com/best-p... #你的教練係唔係NCSF訓練出嚟？ 💁🏼‍♀️ #cpt #personaltrainer #certifiedpersonaltrainer #ncsf #全球認證 #ncca #健身教練課程 #體能教練 #澳門 #香港 #健身教練 #美國 #澳洲 #加拿大 #台灣 #歐洲 #香港肌力及運動表現協會 @ncsf_certified @ncsf_china @optkinetics @ncsf_hk @myproteinhk @barry_sir_ki #ncca健身教練課程 #strengthandconditioninghongkong #香港健身教練證書課程 #hongkongstrengthandconditioning #hongkongsportsperformance #hongkongfunctionalfitness #hongkongsportsperformanceandstrengthandconditioningassocation #hkspf3 #crossfit #hongkong #functionalfitness #hongkongstrengthandconditioning #hongkongsportsperformance #hongkongfunctionalfitness #hongkongsportsperformanceandstrengthandconditioningassociation #hkspsca #ifff #internationalfunctionalfitness #功能性體適能 #香港 #運動表現 #肌力與體能 #hkspf3 #sportsperformance #functionalfitnessfederation #功能體適能 #crossfithk ------------------------------------------------------------------------------------------------------ More Information: Website: https://hkspsca.org/ Instagram: hksportsperformance Facebook: Sports Performance and Functional Fitness Federation of Hong Kong, China