Kuvaj sa Jankom #2 | 3 BRZA IR obroka sa Marijom Milanović скачать в хорошем качестве

Kuvaj sa Jankom #2 | 3 BRZA IR obroka sa Marijom Milanović

Meal prep sa Marijom Milanović @m.m.nutrition U novoj epizodi serijala Kuvaj sa Jankom ugostili smo Mariju Milanović, poznatu kao @m.m.nutrition — magistra farmacije, medicinskog biohemičara i sertifikovanog nutricionistu. Marija je osnivač brenda MM Nutrition, a njen pristup ishrani bazira se na nauci, zdravim navikama i razumevanju individualnih potreba organizma. Kroz edukaciju i praksu, specijalizovala se za teme poput insulinske rezistencije, hormonskog disbalansa, ishrane sportista i planiranja trudnoće. Zajedno smo spremili zdrav i ukusan meal prep za ceo dan – idealan za one koji žele da jedu balansirano, ali i brzo i praktično! 🥗🍳🍓 📌 Jelovnik koji smo pripremili: 🍽 Doručak: Palačinke sa kukuruznim brašnom 1 jaje 100 ml jogurta 100 g kukuruznog brašna 30 g integralnog heljdinog brašna prstohvat sode bikarbone i soli ➡ Peku se na tiganju uz minimalno ulja. Serviraju se sa mladim sirom (urdom), čeri paradajzom ili svežom rukolom. 🍓 Užina: Čija puding sa voćem i proteinom 3 kašike čia semenki 150 ml biljnog mleka 30 g proteina u prahu 100 g bobičastog voća ➡ Ostaviti da odstoji barem 30 minuta da se formira puding. 🍗 Ručak: Kinoa sa piletinom i povrćem 50 g kinoe (potopiti preko noći ili isprati) Kuvati 6–7 minuta 5 g maslinovog ulja 150 g piletine 1 tikvica + 1 paprika Začini po želji ➡ Lagano, šareno, bogato nutrijentima! 🧠 U ovoj epizodi pričamo i o balansiranoj ishrani, praktičnim savetima za planiranje obroka, ali i o važnosti pravilne pripreme namirnica za bolje varenje i energetski balans. 🎬 Pogledaj epizodu i javi nam kako ti se svidela! 👇 Piši u komentarima koji recept ćeš prvo isprobati!