Как и какие препараты кальция принимать | Лучшие таблетки кальция | Доктор Рахит Гулати | Saaol O... скачать в хорошем качестве

Как и какие препараты кальция принимать | Лучшие таблетки кальция | Доктор Рахит Гулати | Saaol O...

Существует множество видов добавок кальция, включая карбонат кальция, цитрат кальция, глюконат кальция и другие. Кальций существует в виде соединения, связанного с чем-то другим, поэтому он встречается в этих формах. Самое важное, на что следует обращать внимание при выборе добавки кальция, — это количество содержащегося в ней элементарного кальция. В зависимости от производителя, количество элементарного кальция может быть указано непосредственно на этикетке, или вес может быть указан на самой таблетке кальция. Ещё один способ проверить количество элементарного кальция, содержащегося в добавке, — это посмотреть на рекомендуемую суточную норму (РСН). РСН для большинства людей составляет 1000 миллиграммов (мг) кальция в день (это зависит от возраста, пола и особых ситуаций, включая беременность). Если на упаковке указано, что таблетка содержит 40% от рекомендуемой суточной нормы кальция, то она содержит 400 мг элементарного кальция. Карбонат кальция Содержит самую высокую концентрацию элементарного кальция – 40% от суточной нормы. Таблетки часто меньше по размеру, и для достижения рекомендуемой суточной нормы их требуется меньше. Не следует принимать натощак или при пониженной кислотности желудка. Может вызывать вздутие живота или запор. Как правило, самый дешевый вариант. Возможные побочные эффекты: тошнота/рвота, отрыжка, сухость во рту, учащенное мочеиспускание, металлический привкус, усталость, боль в костях. Цитрат кальция Содержит вторую по величине концентрацию элементарного кальция – 21% от суточной нормы. Таблетки часто больше по размеру, и для достижения рекомендуемой суточной нормы их требуется больше. Хорошо усваивается при приеме натощак и подходит для людей, принимающих антациды. Не вызывает запоров и подходит для людей с проблемами пищеварения. Может быть больше. дорого Возможные побочные эффекты включают: тошноту/рвоту, отрыжку, низкое кровяное давление, головную боль, учащенное мочеиспускание, потерю аппетита, усталость У большинства людей побочные эффекты при приеме рекомендуемой суточной нормы добавок кальция не возникают. Обратитесь к врачу, если побочные эффекты серьезные или не проходят, так как это может означать, что в вашем организме слишком много кальция. Хотя это случается редко, аллергические реакции могут возникнуть. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся симптомы аллергической реакции, такие как сыпь или крапивница; хрипы; затрудненное дыхание, глотание или речь; чувство стеснения в груди; отек лица, рта, горла или губ. Как принимать добавки кальция Существуют ограничения на количество кальция, которое ваш организм может усвоить за один раз, и другие продукты питания и лекарства могут повлиять на усвоение кальция. Вот несколько советов по приему кальция для максимальной пользы: Прием пищи: Различные виды кальция различаются по тому, усваиваются ли они лучше с пищей или без нее. Карбонат кальция следует принимать во время приема пищи. Цитрат кальция следует принимать натощак. 3 Лекарственные препараты: Кальций не следует принимать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики, препараты железа, препараты от высокого кровяного давления и другие. Кальций может связываться с этими лекарствами и снижать их всасывание. Проконсультируйтесь с фармацевтом о взаимодействии с другими лекарствами. Витамин D: Кальций лучше всего усваивается при приеме с витамином D. Многие добавки производятся с содержанием как кальция, так и витамина D. Дозировка: Кальций следует принимать раздельными дозами, а не весь сразу. Разделите прием на два или три раза в день для оптимального усвоения. 6 Как выбрать подходящую вам добавку Хотя вам следует избегать кальция из раковин устриц, как у карбоната кальция, так и у цитрата кальция есть свои положительные и отрицательные стороны. Ознакомьтесь с рекомендациями о том, когда следует принимать рассматриваемую вами добавку, и подумайте, соответствует ли это вашему разумному графику приема. Обратите внимание на количество элементарного кальция, содержащегося в добавке, чтобы убедиться, что вы получаете адекватную дозу. #Кальций #Диета #Питание ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Запись на приём: https://saaolorthocare.com/appointment/ Свяжитесь с нами: 092679 60082 Посетите нас: https://saaolorthocare.com Facebook ➡ Поставьте лайк   / saaolorthocare   Instagram ➡ Подпишитесь   / saaolorthocare   LinkedIn ➡ Подпишитесь   / saaolorthocare