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Heute zeige ich euch mein komplettes Bodybuilding & Fitness Bein Workout für mehr Muskelaufbau! Den Trainingsplan findet ihr ganz unten in der Videobeschreibung. Lass mir ein Abo auf meinem YouTube Kanal da: / @aldinalijagic Folgt Mir auf Instagram: / aldin_alijagic Spare 10% und unterstütze mich mit meinem Code aldin10 ✖ https://www.gigasnutrition.com/ Online Coaching und Personal Trainings ✖ https://www.aldinfitness.com Trainingsplan: Hackenschmidt Kniebeuge 2 Warm up Sätze à 15 Wiederholungen 4 Sätze à 8-10 Wiederholungen 45Grad Beinpresse 1 warm up Satz à 15 Wiederholungen 3 Sätze à 10-12 Wiederholungen Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1 warm up Satz à 15 Wiederholungen 4 Sätze à 8-10 Wiederholungen Beinbeuger liegend 4 Sätze à 8-10 Wiederholungen Wadenheben 4 Sätze à 10-12 Wiederholungen