Beep Test 🔥 Test Sprawności Strażaka - Próba wydolnościowa PSP 2024 - Interwały скачать в хорошем качестве

Beep Test 🔥 Test Sprawności Strażaka - Próba wydolnościowa PSP 2024 - Interwały

Zdobądź więcej punktów - sposób na trening w opisie filmu poniżej⬇⬇⬇ Trenuj na 100% jeżeli chcesz wstąpić w nasze szeregi👩🏻‍🚒👨🏻‍🚒 Dobry Beep Test to silna psycha i wewnętrzna motywacja do osiągnięcia celu!💪 Mam nadzieję, że ta wersja pomoże Ci odnaleźć w sobie dodatkową motywację i pokonać kolejny poziom w Beep Teście! Nie zawiedź. 🔻➡INTERWAŁY⬅🔻 Jeżeli biegasz interwały poniżej dodałem rozdziały przenoszące do danego poziomu (masz 5s do rozpoczęcia poziomu - klikasz i biegasz): 00:05 Poziom 1 01:07 Poziom 2 02:11 Poziom 3 03:11 Poziom 4 04:16 Poziom 5 05:19 Poziom 6 06:25 Poziom 7 07:27 Poziom 8 08:33 Poziom 9 09:36 Poziom 10 10:37 Poziom 11 11:41 Poziom 12 Obserwuj mnie na profilach społecznościowych: warszawski.firefighter Instagram:   / warszawski.firefighter   Facebook:   / warszawski.firefighter   🔴Przykładowy trening🔴 1️⃣ Zrób rozgrzewkę (możesz wykonać jedną z moich planów treningowych - do wypróbowania za darmo): https://traineron.com/trainers/161-to... 2️⃣ Wykonaj Beep Test do poziomu o 1-2 poziomy niższy od Twojego rekordu (np. rekord to 8.5 ➡wykonaj do 7.5) 3️⃣ Odpocznij 2 minuty 4️⃣ Wykonaj 5 interwałów poziomu o 1 wyższy od Twojego rekordu (np. rekord to 8.5➡ wykonujesz cały 9 poziom) - między interwałami odpoczywać 60 sekund. Wykonuj taki trening 2 razy w tygodniu z przerwa między treningami 1-2 dni. Raz w tygodniu idź pobiegać w równym tempie 20-40 minut. Jeżeli pomogłem i chcesz zobaczyć więcej: 👍 Zostaw łapkę w górkę 🎬 Zasubskrybuj mój kanał 📝 Zostaw komentarz Trenuj strażaku💪 Ze sportowymi pozdrowieniami Trener Strażak Tomasz Grzelak💪