لمن تجاوز الستين: 3 بذور لا يجب عليك تناولها و 3 بذور أساسية في نظامك الغذائي! скачать в хорошем качестве

لمن تجاوز الستين: 3 بذور لا يجب عليك تناولها و 3 بذور أساسية في نظامك الغذائي!

هل تتناول البذور “الصحّية” بطريقة قد تضرّ نومك وهضمك وصحّة عظامك بعد سنّ الستين؟ 🤔 في هذا الفيديو نعرض دليلًا عمليًا يشرح 3 بذور يُستحسن تجنّبها أو تقليلها (لتفادي الالتهاب واضطرابات الهضم وامتصاص المعادن) و3 بذور مفيدة إذا استُخدمت بالكمّية والوقت الصحيحين—لتحسين النوم العميق 😴، ودعم الهضم 🥣، ورفع صفاء الذهن والذاكرة 🧠. ماذا ستتعلّم؟ لماذا قد تُسبّب بعض البذور “الشهيرة” انتفاخًا أو اضطرابًا في الامتصاص بعد الستين. الكمية الصحيحة وطريقة التحضير (نقع/تحميص/طحن) لتحسين الفائدة وتقليل الأعراض. بدائل ذكيّة تدعم العظام والقلب والدماغ من دون مكمّلات باهظة. لا تنسَ: الاشتراك وحده لا يكفي—اضغط على الجرس لتصلك كل حلقاتنا الجديدة فور نشرها 🔔 ❌ قلّل: الشيا الجافة/الزائدة، بذور الطماطم النيئة بكثرة، دوّار الشمس المملّح. ✅ زد بحكمة: السمسم المحمّص والمطحون، بذور القرع قبل العشاء، اللوز المنقوع (5–7 حبّات). 🕒 التوقيت يهمّ: بعض البذور أفضل مساءً للنوم، وأخرى صباحًا للهضم والطاقة. 🥄 التحضير أهمّ من النوع: نقع/تحميص خفيف/طحن = امتصاص أفضل وأعراض أقل. دعوة للتفاعل اكتب لنا في التعليقات: أي بذرة ستبدأ بها هذا الأسبوع؟ ولماذا؟ سنقرأ ردودكم واحدًا واحدًا 👀💬 وإذا وجدت الفيديو مفيدًا، ادعمنا بإعجاب 👍 وشاركه مع من تحبّ—قد تحسّن نصيحة بسيطة نوم شخصٍ عزيز الليلة! 🌙 تنبيه طبي هذا المحتوى تعليمي عام، لا يُعدّ تشخيصًا أو علاجًا. إن كنت تتناول أدويةً للضغط/السيولة/المعدة أو لديك حالات هضمية خاصّة، استشر طبيبك قبل أي تعديل. صحة بعد الستين، تغذية كبار السن، بذور مفيدة، بذور ضارة، الشيا بعد الستين، بذور الطماطم، بذور دوار الشمس، السمسم للعظام، بذور القرع للنوم، اللوز للذاكرة، أوميغا 3 وأوميغا 6، الهضم عند الكبار، هشاشة العظام، نوم عميق، صحة القلب والدماغ هاشتاغات #صحة_الستين #تغذية_كبار_السن #نوم_عميق #صحة_الهضم #صحة_العظام #الذاكرة #بذور_مفيدة #نمط_حياة_صحي #صحة_القلب