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호흡 명상 6 - 고요하게 하기

호흡작용을 고요하게 하는 호흡명상입니다. 이것은 아나빠나사띠의 16개 훈련 중 네번째에 해당하는 것입니다. 그 내용은 다음과 같습니다. (출처: 내면소통 682-687) "수행자는 몸의 작용(kaya,saṅkhāraṁ)을 고요히 하면서 숨을 들이쉬는 것을 훈련하고, 몸의 작용을 고요히 하면서 숨을 내쉬는 것을 훈련한다. passambhayaṁ kaya,saṅkhāraṁ assasissāmîti sikkhati passambhayaṁ kaya,saṅkhāraṁ passasissāmîti sikkhati 이 호흡훈련의 핵심은 ‘몸의 작용을 고요하게 하면서(passambhayaṁ kaya, saṅkhāraṁ)’ 들이쉬고 내쉬는 훈련을 하는 것입니다. ‘passambhayaṁ’은 고요하게 하다, 멈추다라는 뜻이고, ‘saṅkhāra’는 조건 지워진, 구성된, 기능, 작용 등의 뜻입니다. 즉 몸의 모든 작용을 다 가라앉히고 고요하게 하면서 들이쉬고 내쉬는 훈련을 하는 것이지요. 우선 몸 전체를 다 경험하면서 호흡 훈련을 하다가, 그 후에는 몸의 작용을 모두 가라앉히면서 호흡 훈련을 하라는 것이 아나빠나사띠에서 제안하는 호흡훈련입니다. 늘숨과 날숨이 구별이 안될정도로 호흡이 고요해지면 그곳에 지극한 편안함과 온전한 고요함이 있습니다. #내면소통 #명상 #내면소통명상 #마음근력 #호흡명상 #알아차림 #innercommunication #meditation #mentalmuscles #awareness #breathingmeditation